Fördelarna med en hög proteinhalt låg Carb diet

Fördelarna med en hög proteinhalt, låg-carb diet härrör från dess begränsning av raffinerade kolhydrater, enligt Brigham and Women sjukhus. Vitt ris, vitt bröd, tonika, vita kex, godis, sylt och gelé är exempel på raffinerade kolhydrater. Minska konsumtionen av sådana livsmedel hjälper till att kontrollera blodsocker-och insulinnivåer. En hög proteinhalt, låg-carb diet --- även känd som Atkins diet --- har andra fördelar, såsom viktminskning och lägre triglycerider. Forskning och Vetenskapliga bevis

Brigham and Women sjukhus förklarar att hög proteinhalt, kolhydratfattig kost förbättrar triglycerid och kolesterolvärden. Hög proteinhalt, kolhydratfattig kost också befanns hjälpa mer med viktnedgång än en traditionell fettsnål kost under en sex-månaders period.However, under en ettårsperiod, är en hög proteinhalt, låg Carb diet inte effektivare än en traditionell fettsnål kost. Det finns inga bevis för att lågkaloridieter är mindre effektiva än hög proteinhalt, låg Carb dieter, enligt Brigham and Women sjukhus.
Oro

Proteinrik , low-carb diet kan ge resultat på kort sikt, men bör undvikas på lång sikt, enligt Brigham and Women Hospital.Brigham and Women sjukhus uppger att det finns några stora hälsoproblem i samband med låg-carb diet som innehåller mycket protein . Hög-protein diet gör njure stressen betydligt mer sannolikt. Dessutom kan en brist på kolhydrater orsakar ketos och dålig andedräkt. Hög proteinhalt, låg Carb dieter innehåller också mindre vegetabiliskt protein, fibrer och färsk frukt än andra typer av dieter. Low-carb diet som offer grönsaker och fullkorn också offra värdefulla näringsämnen som fibrer och vitaminer, enligt MyPyramid.gov. Detta kan leda till förstoppning och hindra cancer prevention.High-protein, bör kolhydratfattig kost bör undvikas under graviditet, amning eller under barndom och preteen år, enligt Virginia State University Cooperative Extension. Under dessa perioder av livet, behöver kroppen stora mängder och sorter av näringsämnen på daglig basis för att hålla sig frisk.