Det är absolut inte sant att du måste slå på gymmet för att komma i form och hålla formen. Du kan få en bra träning, utan att lämna hemmet, om du är aktiv hela dagen. Detta beror på, din slutliga målet kan vara att gå ner i vikt och därmed bränna kalorier. Vissa aktiviteter hemma kan hjälpa dig att göra det utan att spendera tid och pengar att besöka gymmet varje dag. Detta kan vara riktigt användbart om du inte har ett gym i närheten och ändå ha vissa träningsmål som du uppriktigt vill fulfill.Climb de StairsFor förrätter du kan utnyttja trappan hemma. Gå upp och ner två eller tre trappor, upprepade gånger tills du känner en brännande känsla i benen. Ge dig själv lite vila i mellan om du känner dig yr. Som ni hålla på så här varje dag, kan du få tillräckligt med styrka i benen för att klättra upp och ner ett ännu större antal stairs.This kan hjälpa dig att bränna kalorier och öka uthålligheten också. Men försök att inte göra detta om du har artrit eller andra knäet problems.Leg liftsBend fram emot att sätta din kroppsvikt på någon stabil möbel (t.ex. en soffa) i ditt hus. Lyft sedan ena benet bakåt så att tån är parallell med taket och så småningom få ner det. Upprepa detta för varje ben, ungefär femton gånger. Detta är ett bra sätt att stärka din låret muscles.Lift tvättstugan BasketThe tvättkorgen kan komma till hands om du vill stärka dina armar. Helt enkelt ta tag i korgen med en hand och gör upprepade gånger uppsättningar av höjning och lägre rörelser. Det kan ge dig samma fördelar som att träna med en hantel. Du kan också använda motstånd band som kan knytas till stationära objekt såsom dörrar och kan ge dig en bra workout.Grab ett VideoIf du inte är helt säker på hur en övning är tänkt att ske, kan du hyra en instruktionsvideo. Sedan är det bara att göra det som experterna säger att du ska! Synkroniserad med TV ShowsYour favoritprogram kan hjälpa dig att få en bra träning också! När du tittar på showen, prova några bicepscurl eller annan träning som kan göras sittande. När det finns ett reklamavbrott, gå upp och göra några intensiva saker som armhävningar, sit ups eller crunches. När annonserna är över, gå tillbaka till din tidigare träning. Så, utan att titta på klockan, har du gjort alternativa uppsättningar av hög och låg intensitet övningar och att även vid samma intervall i tid! Spot MarchingWhen du har fastnat på ett ställe och samtidigt gör rätter eller förbereder en smet, arbeta benen genom att marschera på plats. Du kan även prova något hårdare som att lyfta dig själv på din toes.Have Fötter, kommer att dansa! Dans är ett bra sätt att bränna kalorier och så det finns ingen skada i att bryta in i en improviserad jigg ensam eller med din partner när du känner för. Det är kul och motion på samma gång! Du kan också hyra en personlig tränare som kan berätta hur man bäst att slå ihop övningar i din dagliga verksamhet. När allt, det finns inget substitut för sakkunnig vägledning, även när du tränar hemma!
