Hem behandlingar för Ångest

Alla upplever ångest på en gång eller annan under sitt liv. Det finns många huskurer som hjälper dig att slappna av och minska din nervositet. Det är bra att föra dagbok för att hålla koll på stressande händelser, och reflektera över din reaktion på dessa händelser. Försök också öva varje dag för att hjälpa till att hantera stress. Bra alternativ är promenader, cykling eller simning. Meditera eller be dagligen för en mental paus. Försök att andas in och ut långsamt för att lugna ner och slappna av. Prata med en vän. Prova några av följande åtgärder också, för att hjälpa till att lindra ångest. Huskurer ur skafferiet

Blötlägg 10 råa mandlar i vatten över natten, och sedan ta bort skinn. Kombinera mandeln i en mixer med en kopp varm mjölk, en skvätt mald ingefära och lite muskot. Mixa blandningen tillsammans, och dricka det på kvällen innan du går till sängs. Denna dryck hjälper dig att slappna av.

Ta ett bad. Lägg 1/3 kopp mald ingefära och 1/2 kopp bakpulver till rinnande badvattnet. Blötlägg i badet i 15 minuter. Detta kommer att lindra stress och sänka din ångest.

Gör en själv-massage. Värm upp en liten mängd olja, ungefär en matsked. Detta kan vara sesamolja, solros, kokos eller mandelolja. Massera in i axlar, nacke och fötter. Detta är ett bra sätt att slappna av. Ha någon rulle en liten kavel över ryggen tillsammans med massageolja för att lindra stress och muskelspänningar.
Kylskåp Rättsmedel

Ät lite selleri. Selleri innehåller stora mängder kalium och folsyra. Om du har brister i dessa näringsämnen, kan det orsaka nervositet. Lök är också ett bra val för att lindra stress. Kombinera dessa två matar in några av dina måltider, råa eller kokta.

Äta en apelsin. Lukten och doften av en apelsin är calming.Simply skalar en apelsin och andas in doften att slappna av. Du kan också skala en apelsin och lägg skalet i en aromterapi brännare. Bara täcka peeling med lite vatten och låt sjuda. Väl uppvärmd, kommer apelsinskal släppa sin doftande lugnande doft.
P Om ditt hjärta är racing, eller du upplever hjärtklappning, dricka lite apelsinjuice med 1 tsk. av honung och en nypa muskot. Detta bör underlätta ångest.
Örter

Rosemary har en lugnande effekt på spänning och nerver. Gör en rosmarin te genom att kombinera 1 till 2 tsk. torkad rosmarin till 1 kopp kokande vatten. Brant i ca 10 minuter, sila och drick en kopp. Du kan också försöka bränna lite rosmarin rökelse, och andas in doften för att lugna din oro.