Hur Kontroll värmevallningar

Cirka 80 procent av alla kvinnor upplever värmevallningar när de går igenom klimakteriet. Vissa kvinnor börjar uppleva värmevallningar när de är perimenopausal, är detta den period i ditt liv precis innan klimakteriet börjar. Värmevallningar är en känsla av värme genom överkroppen och ansiktet. Värmevallningar kan också åtföljas av svettningar, röda fläckiga hud och en snabb hjärtrytm. Instruktioner
1

Motion i minst 30 minuter tre gånger i veckan. Studier har visat att kvinnor som motionerar regelbundet upplever mindre värmevallningar.
2

Ta en silverax tillägg dagligen. Detta kan hittas i de flesta naturliga livsmedel butiker. Silverax är en ört som används i Europa för behandling av värmevallningar. Studier har funnit några biverkningar från silverax om du använder det för sex månader eller mindre. Det har inte funnits några studier på längre användning av örten.
3

Lägg soja och rödklöver till din diet. Båda dessa är utmärkta källor av isoflavoner, en växt härledd förening liknar östrogen gjorts av våra kroppar. På grund av östrogen liknande effekt av isoflavoner, emellertid finns det en viss oro för att konsumtion av dem kan öka risken för cancer. Om du har kämpat cancer i det förflutna, tala med din läkare innan du ökar isoflavonerna i din kost.
4

klä sig i lager. När du värmer upp, ta bort extra kläder för att hjälpa din kropp svalna. Av samma skäl, använda flera tunna filtar på sängen i stället för en tung en. Shed filtar när du blir varm.
5

Drick ett glas kallt vatten för att kyla kroppen när en varm blixt träffar. Håll en termos med kallt vatten i närheten av din säng på natten för varma nattetid blinkar, som ibland kallas nattliga svettningar.