Hur att behandla stress och ångest

människor handskas med stress och ångest dagligen, men det har potential att bli ett allvarligt problem om de inte tar hand om omgående. Även de som kanske inte märker stress eller ångest i deras liv nu kan drabbas av farliga konsekvenser för hälsan som hjärtinfarkt och stroke senare i livet, om de inte fungerar för att minska stressen tidigt. Receptbelagda mediciner hjälper tillfälligt, men en förändring i livsstil är en mer långsiktig lösning. Instruktioner
1

Schema sju till åtta timmar varje natt för sömn. En regelbunden sömn schema kan uppdatera kropp och själ, och hjälpa till att vakna varna nästa morgon. Det hjälper också individer gå upp i tid så att de inte känner forcerat när de vaknar (en orsak till stress).
2

Schedule tid varje dag för att träna. Vare sig det är att lyfta vikter, som körs på en bana eller löpband eller annan fysisk aktivitet, hålla upp blodflödet hjälper till att minska stress och ångest.
3

Öva avslappningstekniker varje dag. Yoga, tai chi, meditation eller andningsövningar alla rensa sinnet och minska känslor av stress och ångest. Hitta en lugn plats och spendera 15 till 20 minuter varje dag avkopplande eller andas för att befria kroppen av negativ energi och tankar.
4

Skapa en budget för att minska stress och ångest som orsakas av pengar problem. Genom att eliminera finansiell stress, individer är mer kompetent att spendera sina pengar klokt och leva inom sina budgetar.