Hur att sluta fred med obehagliga känslor

som månen stiger och sjunker, liksom regn stormar bryta ut och blekna, som blommor blommar och vissnar - våra känslor också - kommer och går. Liksom mikro interna väderförhållanden, kommer alla känslor du känner i varje givet ögonblick skifta så småningom - i sitt eget naturligt sätt och tid - till något annat. Om detta är sant (och det är), då finns det ingen anledning att låta obehagliga känslor som sorg, ilska, ensamhet, ångest eller osäkerhet lämna ett bestående negativ inverkan på våra liv. Kom ihåg att känslor är bara väderförhållanden som passerar genom våra liv, känslor är inte helheten av våra liv. Vi kan leva fredligt med obehagliga känslor - och det är min förhoppning att dessa tips hjälper dig att göra just det. Instruktioner
1

märke till berg-och dalbana. Att låta omvärlden att rikta dina inre känslor och låta de interna känslor diktera hur du känner om ditt liv som helhet är som att välja att spendera hela ditt liv som lever på en berg-och dalbana en. Ritten går ungefär så här: du har fastnat i trafiken, vilket gör dig orolig eftersom du kommer att bli sent. Så magen börjar knyta i knop och du vill skrika på alla andra förare att komma av vägen (naturligtvis, glömmer du att erkänna att du är också en del av trafiken problemet). Du anländer äntligen till din slutdestination och hitta en parkeringsplats precis framför huset och nu du är glad, lättad, upprymd. Du kommer inte vara sent trots allt. Men den minut som du går igenom dörren, gör dina medarbetare en spydig kommentar om din outfit, vilket gör dig arg igen tills din chef berömmer det arbete du gjorde på den stora rapporten. Plötsligt du är upprymd och full av stolthet. Då kan du kontrollera din e-post och läsa att den person som du hade en dejt planerad till den kommande helgen har annullerats. Nu du mår dåligt om dig själv och deppig igen.
2

loss! Lossa! Lossa! När du har en obehaglig känsla, helt enkelt följa det, begriper inte på det. Säg till dig själv, "jag ser jag känner avundsjuka nu. Är inte detta intressant? Så detta är vad svartsjuka känns." Tänk dig att du tittar på dig själv som om du är en karaktär i en film. Bifoga dina känslor är det som skapar den vilda, out-of-control känsla av en berg-och dalbana liv. Dessa upp-och nedgångar kan vara spännande på något plan, men i slutändan de lämnar du längtar efter en stabil grund.
3

Gör ingenting utom andetag och gråta. När en obehaglig känsla uppstår, försöker mycket hårt att inte göra saker som dricker alkohol, tar droger, äter för mycket, shoppa, ha sex, skrika eller något annat som kan fungera som metod för att bedöva känslorna. Istället, låt känslan existerar. Lean in i den. Breath. Cry om du behöver. Jag försäkrar er, kommer den obekväma känslan inte vara bottenlös. Det kommer att passera så småningom.
4

Följ dina passioner, inte dina känslor. Vad är skillnaden? Dina känslor är flyktiga och lätt påverkas av ytliga omständigheter. Din passion är ditt liv kraft, den djupa inre eld som håller dig framåt, håller dig vid liv, håller du tro att livet är värt att leva. För mig, skrivande, fotografering och dans får mig i kontakt med min passion. Vad är det för dig? När du upplever obehagliga känslor, unnar dessa känslor med någon extra uppmärksamhet. Istället lägger din energi på de saker som fyller dig med passion.
5

Change "jag" till "jag känner." Försök att inte säga: "... Jag är arg jag är ledsen jag är orolig" Istället säger: "Jag känner mig arg jag känner mig ledsen jag känner ångest..." Denna viss förskjutning av språket hjälper dig loss från dina känslor och påminna om förgänglighet känslor.
6

Få fysiskt. Våra känslor påverkar vår fysiska tillstånd. När vi är arga, vi knyter våra kroppar. När vi är oroliga, våra magar churn och våra hjärtan klappa. När vi är ledsna, cellerna i våra kroppar känns som vissna blommor eller liknande tunga sjunkande tegelstenar. Men precis som våra känslor påverkar våra fysiska tillstånd kan våra fysiska tillstånd påverkar även våra känslor. Om du hittar dig själv fastnat i en obehaglig känsla, är chansen att flytta din kropp genom att ta en promenad, cykla, spela en sport - kommer att förbättra både din fysiska och din emotionella tillstånd
7

. Lägg märke till dina triggers. När du blir mer sofistikerade på att observera och lossnar från dina känslor, märker du förmodligen att vissa situationer utlöser dina obehagliga känslor oftare än andra. Kan du börja att sätta fingret på vad yttre omständigheter utlösa dig att känna internt arg, ledsen, värdelös, orolig eller andra obehagliga känslor?
8

Berätta rätt historia. Berättelsen du skapar i ditt sinne att tolka dina känslor kan vara den viktigaste faktorn som avgör hur dina obekväma känslor kommer att påverka ditt liv. Om du tror att något liknande, "Jag är ledsen. Ingen annan verkar vara ledsen. Det måste vara något fel på mig för att vara ledsen, "du ställer dig upp för smärta. Försök istället att tänka, "Jag känner mig ledsen. Sorg är en naturlig del av livet. Alla känner sig ledsen i livet. "
9

Var snäll mot dig själv. Livet är svårt. Vi känner alla många obehagliga känslor under loppet av en dag. Kom ihåg detta, och inte göra livet något svårare genom att slå dig själv för dina "dåliga" känslor.