Hur du köper livsmedel för att undvika högt kolesterol

Det finns livsmedel för att undvika högt kolesterol. Vissa livsmedel är helt enkelt bra för dig, andra livsmedel hjälper faktiskt lägre ohälsosamt kolesterol när den används med en hälsosam diet. Instruktioner
1

fylla ditt kylskåp med frukt och grönsaker.

Det bästa du kan göra för att undvika högt kolesterol är att fylla din kost med frukt och grönsaker. Lägg inte en massa smör förstås att dina grönsaker eller kommer de att bli kolesterol monster. Om du fyller på hög fiber frukter och grönsaker kommer att hjälpa till att sänka ditt kolesterol genom att klämma de dåliga livsmedel ur din kost.
2

KÖP fiberrik komplexa kolhydrater.

Fiberrik livsmedel hjälpa faktiskt blockera upptaget av kolesterol och gå extra fett genom ditt system. Fibermaterialet obligationer faktiskt de platser i matsmältningsapparaten där feta livsmedel normalt skulle absorberas och lämnar ingen där för kolesterol att gå utom dig. Addera 3

LOOK för hjärtat symbol.

Ett snabbt sätt att hitta livsmedel för att undvika högt kolesterol är att helt enkelt leta efter den lilla röda hjärta på livsmedelsförpackningar. Den måste uppfylla vissa FDA-standard för att bära den etiketten, vilket betyder att det är ett hjärta hälsosam mat.
4

ersätter olja och smör med olivolja och fettsnål alternativ.

Olivolja i små doser är otroligt hälsosamt för ditt system. Smör, å andra sidan, är högt är feta material och kommer att täppa dina artärer om äts i stora mängder. Hitta smör alternativ som hjälp att sänka ditt kolesterol i kombination med ovanstående steg.
5

BUY FROM THE HEART hälsosam meny på restauranger.

Amerikaner ofta konsumerar mer fett under en utekväll äta än de gör under två dagar för att äta hemma. Välj bland hälsosamma alternativ på menyn och tvinga dig själv att äta mer bladgrönsaker och färska frukter speciellt när du äter ute.

Visa fler tips nedan om att köpa livsmedel som undviker högt kolesterol.