Hur man blir en friskare människa

Om du använder ursäkten att du inte kunde göra, utföra, komplettera eller delta något mer än en eller två gånger om året på grund av inte mår bra, då din hälsa inte är på en optimal nivå. Enligt Center of Disease Control, medan modern medicin kan förlänga den mängd av ditt liv, det finns ingen garanti för att det förbättrar kvaliteten på ditt liv. (Se referenser 1) En ohälsosam livsstil kan bidra till mindre än optimal hälsa nivåer. Vilka åtgärder kan vidtas nu för att kompensera den potentiellt förödande och försvagande effekterna av dålig hälsa? Saker du behöver
Träningsutrustning
Organisation Tools
Visa fler instruktioner
Hur bli friskare
1

andas bättre. Att ta djupare andetag hjälper till att öka mängden syre till dina celler. Förhöjda syrenivåer förbättra energiförsörjningen resulterar i en ökad förmåga att utföra vardagliga sysslor utan trötthet. Längre, djupare andetag sänker vilopuls priser och blodtryck leder till ökad hjärt-och lungfunktion, minskar risken för hjärtproblem.

Andas genom näsan är det föredragna andning metoden. Andas in genom näsan hjälper till att filtrera och värma inkommande luft. Bakterier och damm är mindre benägna att gå in i kroppen och orsaka infektioner. (Se referenser 2)
2

Få ett grepp för att subtrahera stress. Börja med att förbättra organisationsförmåga. Vid slutet av dagen, samla alla nödvändiga saker för nästa dag. Detta inkluderar kläder, frukost, lunch, väskor och nycklar för alla familjemedlemmar. Morgnar som är stressfri hjälp ange tonen för dagen. En bättre förberedd morgonen hjälper till att undvika att välja ohälsosamma måltider och lämnar sent, vilket minskar risken för fortkörning eller distraherad körning. Att vara bättre förberett kvällen innan gör att din kropp att slappna av och undvika sömnlösa nätter, också resulterar i förbättrad hälsa. (Se referenser 3) Addera 3

Flytta dina muskler. Motion tar många former och kan passa in var som helst i ett över-schemalagda dag. Anländer till jobbet 10 minuter tidigare och gå antingen utanför eller innanför arbetsområdet är en start. Lägga en annan 10-minuters session under lunchen eller innan de lämnar är ett annat alternativ. Styrketräning, Yoga och Pilates övningar är ett bra sätt att börja eller avsluta dagen. Istället för att sitta och vänta vid karate klasser eller fotbollsträning, ta sneakers och ta en promenad. Om du inte hittar tid att träna, kanske du måste hitta tid att vara sjuk. (Se referenser 4)
4

Gör testet. Kunskap är avgörande för att förebygga sjukdom. Gör det till en vana att veta ditt blodtryck, vilopuls, kolesterol och triglycerider. Ta en bild på dina födelsemärken och märken att använda för jämförelse i framtiden. Föra register över förebyggande tjänster såsom vacciner och filmvisningar. Ta initiativ till förebyggande vård och undvika att sätta upp möten. Schema årliga läkarundersökningar rätt innan din födelsedag ställer villkoret att inte fira förrän efter utnämningen. Belöna mammografi med manikyr, och koloskopier med semester. (Se referenser 5) Addera