Hur man gör en Power frukost

Vi har alla hört att frukosten är den viktigaste måltiden på dagen. Trots denna kunskap, de flesta amerikaner hoppar sitt morgonmål all-ihop, ersätta kaffe för mat eller ta en ohälsosam bita på drive thru. Oavsett om du försöker gå ner i vikt eller bulk upp, äta en balanserad frukost som består av näringsrika livsmedel kommer att ge din kropp den energi som krävs för att fungera effektivt. Instruktioner
1

Ät en stor frukost. Huvuddelen av kaloriintag bör vara på morgonen för att öka energinivåer under hela dagen. De flesta människor kan konsumera 500-700 kalorier till frukost och ändå gå ner i vikt. Om du tränar på morgonen, äter en del av din måltid innan träning och spara resten till en näringsrik förmiddagen mellanmål.
2

Gå lätt på kolhydrater. En all-carb frukost ger dig energi för lite, men när blodsockret faller, kommer din energi snabbt minskar.
3

Välj hälsosamma alternativ till frukost Favoriter. Suppleant granola för uppätet stråsäd och fylla din skål med låg fetthalt eller sojamjölk. Hälsokostbutiker också sälja smör substitut och soja bacon som smakar som den äkta varan utan negativ inverkan på kroppens funktion.
4

Planera måltider i förväg. Om du måste äta på flykt, förbereda baggies av granola och hålla yoghurt och skedar på kontoret kylskåpet. Förbered smoothies på kvällen och kyla i en resa cup som är lätt att transportera. Måltider som inte kräver någon tillagning är bäst för dem som hoppar över frukosten ofta på grund av tidsbrist. Eliminera alla hinder till att äta en daglig ström frukost.
5

Införliva grönsaker till din morgon måltid. Grönsaker innehåller viktiga vitaminer och mineraler som ökar energi och skärpa vakenhet. Drick ett glas grönsaksjuice eller lägga rå spenat till din frukt smoothie.