Hur man kan stoppa huvudvärk och migrän

Det bästa sättet att hålla sig från att ha huvudvärk är att stoppa dem innan de någonsin hända. En huvudvärk är normalt orsakas av stress och spänningar. Beroende på om du har återkommande huvudvärk, kan det bli lätt att förhindra Avtrubbning värk i din hjärna med rätt strategi. Instruktioner
1

Minska stressen. Stressande miljöer är den vanligaste utlösande faktorn för de flesta typer av huvudvärk. Stress kan släppa vissa hormoner som kan påverka hur du upplever smärta. Muskelspänningar, tandgnissling, och stela axlar är andra reaktioner på stress som kan öka chanserna att få en huvudvärk. Så, softa och ta ett djupt andas!
P Om du plötsligt känner alltför överväldigad av saker, ta ett djupt andas och gå ut för frisk luft och för att rensa ditt sinne. Börja med att spåra vad framhäver din stress och gör ditt bästa för att förhindra det.
2

Ändra din kost. Det finns en hel del näringsmässiga triggers för huvudvärk, särskilt livsmedel som innehåller mycket koffein, socker, kolhydrater och natrium. Dessa livsmedel orsakar ditt blodsocker att hoppa fram och tillbaka orsakar trötthet i kroppen
3

Kalla alla kvinnor:. Ökade östrogennivåer. Detta är en mycket vanlig orsak till huvudvärk hos många kvinnor. Om du använder p-piller, kanske du får för mycket östrogen. Tala med din läkare om detta och se om du kan byta till ett annat läkemedel.
4

Drick vatten och stanna hydratiserade. En vanlig orsak till spänningshuvudvärk leder tillbaka till bristande hydratisering i kroppen. Dricka mer vatten när du börjar känna dig lite nere och rejunvinate din kropp och få dig att känna 100% bättre på nolltid.
5

Sluta röka. Nikotin och andra kemikalier i cigarettrök kan utlösa och förvärra huvudvärk symptom. Om du är rökare, utforska alternativ för att sluta. Inte bara kommer detta att minska sannolikheten för att utveckla huvudvärk, kommer det också förbättra andra områden av din hälsa.