Hur man startar en dag utan socker

It'sa vardagsmorgon. Larmet utlöses ... tidigt. Inom ett par timmar, de flesta av oss är beroende av vissa livsmedel eller dryck för att ge en välbehövlig spark i början av dagen. Tyvärr, de vanliga misstänkta vid frukostbordet din eller hörnet kaffe shop's-innehålla stora mängder socker som faktiskt får oss att krascha och brinna bara ett par timmar senare. Lyckligtvis finns det små men effektiva sätt att sätta lite energi och samtidigt minska socker i din frukost. Läs vidare för att lära sig hur man startar dagen utan socker. Saker du behöver
Hela
korn bröd poppat hela korn av spannmål
fullkorn flingor
Havregrynsgröt
Fruit
Rooibos te
Visa fler instruktioner

1

stället för apelsinjuice, har en faktisk apelsin - utan tillfört socker, bara den naturliga sötman som härrör från själva frukten. Om det är grapefrukt, äpple eller någon annan juice du längtar, ersätta detta. För förkämpar hardcore socker, prova avokado istället. Det är ett komplett protein och lågt i ens naturligt socker. Tillsätt lite citronsaft för en extra twist.
2

Undvik potatis och vitt bröd, som är hög i den typ av kolhydrater som snabbt bryts ner till socker och göra dig trög. Prova fullkornsbröd istället. Fullkorn är rikt på protein, och även lägre kolesterol, triglycerider och insulinnivåer.
3

färdigförpackade granola nästan alltid innehåller mer socker än ett par godis, gör din egen. Lägg en kopp puffade hela korn av spannmål som hirs eller kamut till en msk. av fullkorn flingor (sök efter typ endast sötas med ekologisk fruktjuice koncentrat eller avdunstat sockerrör juice). Blanda upp det med en 1/4 kopp havregryn och tillsätt mindre mjölk än du normalt skulle till spannmål, mellan 1/8 och 1/4 kopp-tillräckligt för att göra saker och ting hålla ihop utan att bli blöt. Mixen bör fortfarande vara krispigt. För hardcore förkämpar, använda vatten istället för mjölk.
4

Slutligen, istället för att ta socker i kaffet, tar det svart. Eller, om din gottegris protester för mycket, prova en kopp energigivande Rooibos te, som är höga i antioxidanter med en naturlig, subtilt söt smak. Addera