Hur man äter och vara mager

Människor som har kasserade idén att viktminskning kommer endast genom smärtsamma dieter lever lyckligare och smalare liv. De har lärt sig att de kan uppnå och bibehålla en hälsosam vikt och samtidigt äta mat de tycker om. Beväpnad med samma information som du också kan kasta pounds utan att beröva dig av mat. Du kan även äta dessa livsmedel anses bannlysningen av den miljard dollar kost industrin. När du börjar titta på livsmedel som en allierad i din viktminskning mål i stället för som fienden, kommer du att kasta pounds och vara lyckligare gör det. Instruktioner
1

Justera dina matvanor för att inkludera högkvalitativt protein, som kommer att lägga till och stärka muskler. Muskler bränner kalorier, men fett inte. En proteinrik kost kommer att säkerställa att de pounds du tappar är fett och inte muskler, och det sänker blodnivåer av triglycerider. De lägre nivåerna så att nödvändiga kemikalierna för att komma till din hjärna lättare så att du känner dig full på färre kalorier.
2

Öka mängden mat du äter som innehåller omega-3 fettsyror. De flesta fiskar anses vara en "fri mat" på grund av dess höga innehåll av omega-3. Andra livsmedel rika på omega-3 inkluderar valnötter, andra nötter, frön och lin. Livsmedel som innehåller mycket omega-3 är så lågt i kalorier som din kropp faktiskt bränner fler kalorier metaboliserande dem än den totala mängden kalorier i maten. Omega-3 minskar också triglyceridnivåer.
3

Vakna en trög ämnesomsättning genom att äta livsmedel som är kända för att göra din kropp bränner kalorier. Grapefrukt, spenat, äpplen, broccoli, nötter, jalapenos, kalkon, bönor och andra livsmedel orsaka kroppen att bränna kalorier. Lägg dem till dina måltider för att garantera din ämnesomsättning utsparkad av sin gamla hjulspår och arbetar för att hålla fettet bort. Släng uppfattningen att man aldrig kan ha dessert eller njuta av andra livsmedel som du trodde var
4

tabu. Beröva dig av en bit av kakan eller pajen kan leda till viktökning eftersom när du har tårta eller paj, du är mer benägna att släppa loss på grund av fattigdom. Njut av dessert eller andra livsmedel, utan helt enkelt skära ner på portionsstorleken. Genom att äta många av de andra livsmedel som bekämpar fett och öka din ämnesomsättning, kan du njuta av lägre delarna av de en gång förbjuden mat. Addera