brat diet är baserad på intetsägande och lättsmält mat. Det var en gång en av de mest populära dieter som föreskrivs av barnläkare för barn med upprörda magar. "BRAT" är en akronym för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Äta dessa livsmedel tills tarmkanalen blir mindre känslig. Detta är inte en långsiktig lösning eftersom detta inte är en balanserad kost, men det hjälper magen att justera. Yoghurt är också en god mat, eftersom det tillför protein och probiotika, som är de goda bakterier som lever i tarmarna.
Dricka mycket vätska
Bo hydrerad kan lindra symtomen.
Vatten kan hjälpa till att lossa förstoppning och förhindra uttorkning orsakad av diarré. Kramper kan ibland vara ett tecken på uttorkning, så att få tillräckligt med vätska kan bidra till att lugna eventuella kramper. Kolsyrade drycker kan orsaka gas, vilket kan öka tarmbesvär, så undvika bubblor. Men läkare rekommenderar tydlig, platt soda för upprörda magar. Ta bort kolsyran genom omrörning snabbt med ett sugrör eller sked.
Bring på Mint
Tea har inkluderats i BRAT kost, med förkortningen "Bratt" < p> Peppermint slappnar naturligt musklerna i tarmarna. Mint te är en stor källa av pepparmint. Undvik sockerfria karameller, eftersom vissa sötningsmedel kan orsaka tarm irritation.
Undvik utlösande livsmedel
Sådana mycket sura livsmedel som citrusfrukter kan orsaka irritation.
Vissa livsmedel kan kvitta tarmbesvär. Undvik mejeriprodukter, choklad, alkohol, citrusfrukter, koffeinhaltiga drycker såsom kaffe, rika desserter och stekt eller fet mat. Kryddstark mat och råa frukter eller grönsaker också kan orsaka obehag.
Upphovsrätt © Liv och hälsa