mat packade med protein och kött produkter, såsom fisk och skaldjur, ägg, fågel, nöt-och griskött, är den typ av mat de flesta låg-carb dieters väljer att äta eftersom det hjälper dieter känna full hela dagen. No-carb diet bör hålla sig borta från charkuteriprodukter som kanske har lagt kolhydrater och kött som har panerad. Den rekommenderade portion för kött under en låg Carb diet är 4 oz.
Ost är en näringsrik mat.
Ost är en näringsrik mat.
Toss Cleo i en sallad, sprida det på en låg-carb cracker eller bara snack på en kub av sig självt. Medan de flesta osten har några kolhydrater, är alternativ som brie, camembert, gruyere, Limburger, Monterey och port de salut registreras av Diet & Fitness idag för att ha noll kolhydrater. Det rekommenderas att dieters konsumerar endast 3 till 4 oz. ost om dagen.
Såser, pålägg och Seasonings
smöret inte har kolhydrater, även om det innehåller fett.
Även om du normalt inte skulle äta dessa produkter på egen hand, dessa objekt är bra för att förbättra smak eller för att underlätta tillagningen. Av sig själva, innehåller de flesta kryddor inga kolhydrater om socker har tillsatts. Produkter som smör, vinäger, salt och matolja innehåller inte kolhydrater och är användbara för smaksättning kött.
Drycker
Kaffe är en varm no-carb dryck som är tröstande på en kall dag.
Tro det eller ej, det finns vissa alkoholhaltiga drycker som inte innehåller kolhydrater. Michelob Ultra är den enda öl känd för att ha noll kolhydrater, men andra alkohol alternativ inkluderar destillerad gin, whisky, rom och vodka. Lightläsk med aspartam eller något annat sockerfritt sötningsmedel innehåller inga kolhydrater, kaffe, te och även några kalorifattig lemonader innehåller aspartam istället för socker Addera
.
Upphovsrätt © Liv och hälsa