Frukost behöver inte vara vanligt eller tråkigt på en kolhydratfattig diet. Ägg, skakar protein och Atkins bakning mix kan alla användas för att göra fantastiska frukost skapelser
Vissa stor frukost meny poster ingår:. En omelett med sparris och bacon, varm Fiber ett spannmålsslag med vispgrädde och jordgubbar, scrambled parmesan ägg eller ens en crustless spenat quiche.
Frukost bör vara den största måltiden på dagen, så var inte rädd för att spendera mer kolhydrater på frukost måltid.
En tidsbesparande tips för quiche är att förbereda quiche förväg och frysa det i portionsförpackningar, sedan bara värma till frukost.
Lunch
Många upptagna scheman tillåter inte för extravaganta luncher, så att folk kastar ofta saker tillsammans som egentligen inte är kost-vänlig. Ändå behöver luncher inte vara ohälsosamt att vara lätt att tillaga. Det bästa med dessa lunch idéer är att de är bärbara, så att de kan göras i förväg
lunchmeny idéer inkluderar:. En skinka och mozzarella smörgås på pumpernickel bröd, spenat sallad med getost och granatäpple frukt med granatäpple dressing, en kalkon och ost kolhydratfattig wrap och en kil sallad sallad med blue cheese dressing och fajita kött.
Ett enkelt sätt att lägga till kött till lunchmeny är att köpa färdiglagad kött från avsnittet frys i mataffären. Lägga till sallader ger extra protein och fortfarande håller kolhydrater räkna lågt.
Dinner
Sitta ner för middag kan vara ett verkligt nöje. Lätt att laga mat är ett bra sätt att njuta av god mat och bo åtagit sig att en kolhydratfattig diet. Menyalternativ som ryggbiff med gröna bönor och morötter, spagetti squash med marinara och kalkon köttbullar, beef fajitas med lök och paprika, eller svärtad lax med guacamole sallad är alla enkla att skapa och ett nöje att äta.
Många livsmedel kan förberedas i förväg. Vissa lerkruka-potten Menyalternativen inkluderar en rumpa stekt med morötter, lök, paprika, tomat och selleri, eller grillade kyckling tillagad i en hemmagjord barbecuesås.
Upphovsrätt © Liv och hälsa