Positivt tänkande Aktiviteter

Positivt tänkande hjälpmedel med stresshantering. Att ha en positiv inställning visar sig ha positiva hälsoeffekter, till exempel att minska risken för hjärtsjukdomar och sänka risken för depression. En person med en positiv attityd anses vara en optimist och en person med en negativ attityd anses en pessimist. Negativt tänkande kan förvandlas till positivt tänkande. Utveckla en positiv attityd är en process som tar tid och praxis som det handlar om att skapa en ny vana. Det finns många aktiviteter som kan göras för att främja en positiv attityd. Journaling

Journalföring är det praxis att sätta dina tankar på papper. När journalföring, skriva som om du hade en konversation med dig själv. Skriv ner dina känslor, stör det dig och vad dina reaktioner på saker. Skriv ner allt som kommer till sinnet. Skriva ner saker fungerar som en övergång och ger perspektiv. Försök att fokusera på positiva aspekter och tidigare prestationer. Journalföring behöver inte vara snygg och välskriven, en journal är privat och personligt och är inte avsedd att ses av andra Addera Associate med positiva människor

. Affiliate dig med positiva och optimistiska människor. Människor är ofta ett resultat av sin miljö och omge sig med positiva människor kommer att ha en positiv effekt. Negativa människor försöker dra ner dig och när det är möjligt, undvika att spendera tid med människor som har en negativ effekt på dig. Gör det till en vana att samtala med positiva människor. Sök upp positiva relationer på jobbet och med din familj. När du omger dig med entusiastiska och stödjande relationer, kommer du plocka upp sina attityder och få kraft att driva dina egna drömmar. Du har förmågan att bestämma vem du umgås med.
Positiva affirmationer

Positiva affirmationer är korta optimistiska uttalanden som kan upprepas eller vänster på noterna där de kommer att ses oftast, såsom kylskåp eller skrivbord på jobbet. Affirmationer bör vara optimistisk, i presens och säga något som du letar efter. Att hålla dem kort gör dem enklare att komma ihåg och recitera.

Positiva affirmationer motsäger negativa tankar. När det används på rätt sätt, affirmationer avvärja negativa tankar. Affirmationer är inte bara upprepning. Affirmationer är ett sätt att bli mer uppmärksam på dina dagliga tankar och ord.
Hitta Humor

Låt dig skratta, hitta humor i de enkla sakerna och ha kul. Ta inte saker alltför allvarligt och lära sig att skratta åt dig själv. Folk tycker om att vara runt andra som finner humor i pinsamma stunder. Skratt hjälper till att höja humöret. Om du hittar dig själv med negativa tankar, läsa skämt, titta på en komedi eller bara beter sig dumt ibland. Medicinska studier visar att skratt hjälper till att minska stress. En ny studie i The Journal of Primary Prevention visade att deltagare som skrattade i 15 minuter om dagen i tre veckor hade en ökad optimism och positiva känslor.
Practice Tacksamhet

Räkna dina välsignelser är ett annat positivt tänkande teknik. Alla har något att vara tacksam för. Fråga dig själv vad du är tacksam för, oavsett om det är att ha tak över huvudet, kläder på ryggen, barn eller din hälsa. Gör en lista över saker du är tacksam för och skriva ner dem. Fokusera på vad du har och inte på vad du inte har. Innan du går till sängs eller när du känner dig nere, dra ut listan och granska dina välsignelser. Ett annat sätt att öva tacksamhet är att tacka dem som har hjälpt dig i ditt liv. Addera