Vad kan jag göra för att förbättra min depression och ångest?

Nära hälften av människor som upplever ett ångestsyndrom, såsom generaliserat ångestsyndrom, också uppleva kliniska symtom på depression, en stämning sjukdom. Trots att både depression och ångest kan vara utmanande och störande, har du många behandlingsalternativ som finns som har visat sig framgångsrika med att förbättra symtom. Utbildning

Ett av de viktigaste sätten som du kan börja förbättra din depression och ångest är genom att utbilda dig själv om båda sjukdomarna. De flesta professionella behandlingsprogram innebära en psychoeducational komponent som täcker vanliga typer och triggers för symptom, samt behandlingsalternativ. Addera Terapi

söker professionell terapi också kan hjälpa dig att bättre förstå och hantera symtomen, liksom erfarenhet övergripande förbättring. Kognitiv beteendeterapi är mycket framgångsrik med både ångest och depression. Andra effektiva behandlingsalternativ inkluderar interpersonella och psykodynamiska terapier.
Medicinering

Psykiatriska läkemedel är ett annat alternativ för att förbättra depression och ångest. Antidepressiva läkemedel är vanligen föreskrivs för depression, men de kan ha allvarliga biverkningar. Vanliga mediciner för ångest inkluderar bensodiazepiner och antidepressiva medel och är mer effektiva om de kombineras med terapi.
Livsstil

Ett brett utbud av livsstilsförändringar kan också hjälpa. Vissa livsstilsförändringar som kan förbättra både depression och ångest inkluderar delta i regelbunden, måttlig motion, äta en balanserad, hälsosam kost, få regelbunden sömn, upprätthålla ett starkt socialt stöd gemenskap och lärande stressreducering och avslappningstekniker.

Rekommendationer

Utbilda dig själv kan vara en av de viktigaste första stegen mot att se en förbättring i din depression och ångest. Däremot kan depression och ångest inte behandlas isolerat, så se till att hålla regelbunden och öppen kommunikation med ert stöd gemenskap och din mentala hälsa professionella.