"De flesta människor erkänner att när de är under stress, kan sunda matvanor vara svårt att upprätthålla," enligt MedicineNet.com. Trycket från skola, arbete, familj och andra relationer kan leda till höga stressnivåer. Eftersom stress har blivit en viktig faktor i viktökning, är det viktigt att bekämpa den. Och stress är en sak till stor del inom din kontroll.
Effekter
Stress kan leda till viktökning på flera olika sätt, enligt Washington Times. Många människor tenderar att äta för mycket så kallade "comfort foods" när stressad. Detta inkluderar vanligtvis kaloririka livsmedel såsom glass, pizza, godis och tårta. Stress frigör också vissa kemikalier i kroppen, till exempel hormonet kortisol, vilket främjar viktökning. Du kan också gå upp i vikt på grund av brist på sömn.
Tidsplan
Viktökning orsakas av stress kan smyga sig på dig under flera månader. MedicineNet.com påstår att ett av de främsta sätten att stress kan överväldiga dig är när det händer saker för fort. Starta ett nytt jobb, flyttar in i ett nytt hem och börjar nya vänskapsband kan överväldiga de flesta människor.
Överväganden
Stress är inte ansvarig för varje människas viktökning och är oftast inte den enda boven i dramat. Mayo Clinic rapporterar att dåliga matvanor, brist på motion och andra ohälsosamma val kan leda till att sätta på de extra pounds. Med en hälsosam livsstil, även om en stressig situation presenterar sig själv, kommer du att kunna bekämpa övervikt innan de börjar förvandla dig till en ohälsosam person.
Förebyggande /Lösning
Mayo Clinic föreslår olika sätt att bekämpa stress så att den inte leder till viktökning. Försök att koppla av i slutet av varje dag. Få massor av motion, så ofta du kan, eftersom det kommer att hålla dig i form, ger dig något att göra och hjälpa dig att slappna av. Ät inte för den skull äta, försök att distrahera dig själv genom att göra något annat. Försök att bara köpa hälsosam mat, inte de som är dina "comfort foods." Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa