Vilka livsmedel innehåller östrogen hormoner?

Livsmedel som innehåller fytoöstrogener inkluderar sojaprodukter som tofu, sojamjölk, tempeh och sojaprotein pulver. Andra livsmedel har östrogena effekter, vilket innebär att kroppen kan "misstag" dem för östrogen: fänkålsfrön och kanel är två examples.Women genomgår klimakteriet upplever generellt sjunkande nivåer av östrogen, och detta kan göra sina klimakteriebesvär förvärras. Deras läkare kan råda dem att äta mat som har fytoöstrogener att hjälpa dem att öka sin totala östrogen levels.Overconsumption av isoflavoner som finns i soja livsmedel kan dock öka risken för cancer hos vissa personer. Se din läkare först. Identifiering av livsmedel med fytoöstrogener

Livsmedel som har fytoöstrogener inkluderar alla soymatar gjorda av sojabönor: sojamjölk, kommersiella desserter soja, tofu ostmassa, soja pulver protein, tempeh och "hånar" hamburgare och korvar tillverkad av sojabönor.

Andra östrogena livsmedel innehålla alfalfa, äpplen, rödbetor, morötter, körsbär, kikärter, citrusfrukter, black-eyed peas, ägg, kanel, selleri, mejeriprodukter, ägg, fänkålsfrön, linfrön , vitlök, potatis, vete, jams, granatäpplen, röda bönor, solrosfrön, tomater och salvia.
Betydelsen av livsmedel Comtaining fytoöstrogener

Medan män och barn kan dra nytta från att äta soja livsmedel för dess protein och låg fetthalt, är livsmedel som innehåller fytoöstrogener normalt betonade för kvinnor upplever klimakteriet: De behöver mer östrogen

Generellt postmenopausala kvinnor genomgår någon form av hormon tester för att avgöra om de behöver mer. östrogen - av vilka det finns tre typer -. eller annat hormon
p Det finns något som kallas östrogen ämnen eller xenoestrogens, där olika element i miljön kan agera som "falska östrogener" och tas upp av kroppen. Resultatet är en kvinna som fortfarande har en menstruationscykel kan bli uppmanad från hennes exponering för dessa xenoestrogens att ha en andra cykel trots att hon redan hade en mindre än fyra veckor före.
P Om du är i klimakteriet, fråga din läkare om du bör omfatta fler av de livsmedel som anges ovan för att öka din nivå av östrogen.
Dragen av Östrogena Foods

Sojamat gång var ganska intetsägande och inte mycket välsmakande: Idag är det inte fallet. Choklad sojamjölk eller kryddig soja korv länkar kan köpas i de flesta hälsokostbutiker. Kvinnor som är på en begränsad kalori diet kommer att tycka att 3 oz. av soja har endast 70 kalorier per ounce och 7 g protein, liknar ett ägg och ca 23 mg isoflavoner, den dominerande typen av fytoöstrogener.

kinesiska örter som rödklöver, silverax och dong quai maj ger isoflavoner, och det är därför dessa örter är framträdande plats i PMS och klimakteriebesvär kosttillskott. när man äter östrogena Foods

Överväganden inte själv diagnostisera. Om du är perimenopausal eller i klimakteriet, har dina hormonnivåer testas. Inte alla kvinnor behöver lägga östrogena livsmedel till sin kost: Vissa kvinnor kan ha för mycket östrogen och vara låg progesteron istället

saliv hemtest eller en tjänstgörande blodprov utförs av en läkare kommer att ge. information du behöver för att avgöra om man äter phytoestrogenic livsmedel är lämpligt för dig.

äta vissa livsmedel kommer att sluta avskräcka de fördelar som härrör från att äta sojaprodukter. Tidskrävande broccoli, kål, bär, bovete, citrusfrukter, majs, fikon, gröna druvor, hirs och vitt mjöl tros göra det svårt att ta till sig de isoflavoner du önskar.

Kvinnor med östrogen-matade cancer bör rådfråga vårdgivare och nutritionist i fråga om att östrogena livsmedel och andra näringsämnen och kost frågor.
Missuppfattningar om Östrogena livsmedel
livsmedel

Soy har konsumeras av män och kvinnor i årtusenden . Vissa män kan befara att äta soja livsmedel kommer att öka sina östrogennivåer och "FÖRKVINNLIGA" dem. Generellt är detta inte en verklig risk för män som de producerar så stora mängder testosteron
p Det finns en risk för cancer om du overconsume soymatar:. En studie 1999 visade att endast äter två portioner av en soja -baserade proteinpulver som ger 45 mg soja isofavones en dag skulle kunna öka celltillväxten i kvinnors bröstvävnad.