De näringsbehov kvinnor i olika skeden av deras liv är annorlunda. Menstruation, förlossning, amning och klimakteriet tar en vägtull på kvinnors hälsa och brist på viktiga vitaminer kan orsaka hälsoproblem. Vitaminer för kvinnor är viktiga för hormonbalansen i syfte att stärka immunförsvaret, fördröja åldrandet och förbättra nivåerna av energi security.Vitamins är kemikalier som är ansvarig för alla fysiska processer behövs som framgår av reaktionerna i cellerna. Varje vitamin har en annan funktion. Våra kroppar kan bara producera D-vitamin alla andra vitaminer bör erhållas från livsmedel och vitamins.No enda livsmedel innehåller alla vitaminer. Vi vet alla att kosten kan vara 08:55 portioner frukt och grönsaker ger alla nödvändiga vitaminer, men som många kvinnor idag är för upptagen faktiskt följa den? Resultatet är att kvinnor är ledare i alla åldersgrupper, risken för vitamin deficiency.Vitamin A, C och E är antioxidanter och skyddar cellerna genom att neutralisera fria radikaler i kroppen. Också stimulera immunsystemet. Vitamin D hjälper till att stärka skelettet, omvandlar mjukdelar, hud och slemhinnor och ögon protection.The kropp betakaroten, vitamin A. Morötter, aprikoser, broccoli, zucchini och melon är en bra källa av betakaroten. Andra källor är papaya, persikor, paprika och spinach.Vitamin C spelar en viktig roll i att läka kroppen och öka immunitet. Det är viktigt att gravida kvinnor och spädbarn. Den finns i grapefrukt, kiwi, apelsiner, jordgubbar och tomatoes.Among de vitaminer för kvinnor, hjälper vitamin E bibehålla frisk hud, naglar och hår. Det är relaterad till den reproduktiva hälsan hos kvinnor och hjärtsjukdomar kan förebygga grå starr och cancer. Margarin, majsolja, fiskleverolja, nötter och jordnötssmör innehåller vitamin E.Vitamin D är nödvändigt för utvecklingen av ben och tänder. Kvinnor behöver detta vitamin för att förebygga osteoporos. Forskare har funnit att tillräckliga mängder av D-vitamin i yngre kvinnor, symtom på premenstruellt syndrom, PMS eller prevention.Vitamin D också har visat sig vara fördelaktig för att förebygga tjocktarmscancer och reumatoid artrit. D-vitamin berikade mjölk och fisk. Solljus är en annan källa till D-vitamin K-vitamin är viktigt som ett vitamin. Dock spelar den en viktig roll vid blodets koagulering. Det hjälper också att stärka skelettet hos äldre människor och förebygga hjärtsjukdom hos kvinnor. Gröna bladgrönsaker, broccoli, soja och fiskolja är bra källor vitamin.The lista med viktiga vitaminer för kvinnor innehåller alla B-vitaminer, dock, vitamin B6, B12 och folsyra, viktigt eftersom det är nödvändigt för en fungerande hjärnceller , DNA och education.Vitamin B6, även känd som pyridoxin, är involverad med en kvinna, och nivåerna av hormonet har visat sig förebygga hjärtsjukdomar. Bananer, bönor, kyckling och korn innehåller vitamin B6.Vitamin B12 spelar en viktig roll för att upprätthålla fungerande nerver. Den fungerar också som minne och lätthet depression. Vitamin B12 innehåller ost, ägg, fisk, kött och milk.Folic syra förhindrar fosterskador i tidig graviditet och är viktigt för kvinnor, kvinnor i fertil ålder och gravida och ammande kvinnor. Folsyra kan förhindra anemi, främjar normal celltillväxt ligger i grönsaker, bönor, ägg, jordgubbar, meloner, citrusfrukter och spinach.With ökande ålder, bör vidtas för att hjärtat hälsa i åtanke, och en sund och balanserad kost av omega 3-fettsyror är viktigt. Fiskolja och linfröolja är rika på omega 3 fettsyror acids.The dagliga vitaminer för kvinnor som behövs för att fortsätta den goda hälsan och energiförsörjning, särskilt i hanteringen av karriären, är familj och andra responsibilities.Ideal DietThere något sådant som en perfekt kost som är baserad på hur mycket protein, fett och kolhydrater du förbrukar. Människor som tillhör olika stammar i olika delar av världen har levt hela sitt liv på hög proteinhalt, fettrik kost, låg protein, hög kost carb, hög mättat fett diet och kost hög i mjölk och grädde.
