1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Pilates för knäoperation Recovery

Många knäskador kan komma från brist på buken styrka , bäcken instabilitet , eller spinal förskjutning . Efter att ha avslutat en läkare ordinerats rehabiliteringsprogram efter knäoperation , Pilates hjälper till att förhindra ytterligare skada . Historia

Pilates är ett system av övningar som utvecklats av dess tyska grundare , innebär Joseph Hubertus Pilates.The träningsprogram att använda hela kroppen , stärker kroppens djupaste magmusklerna , och främjar elasticitet , uthållighet , och stabilitet .
Betydelse

Innan fokusera på att stärka de perifera delarna av kroppen såsom arm eller ben muskler , bygga en stark och stabil kärna , säger Pilates Pro . Stabilisera bäckenet i en neutral position , stärka magmusklerna , och lära sig att initiera rörelser från en stark och stabil center . Addera Funktion

När återhämtar från knäoperation , stärka musklerna kring knäleden såsom quadriceps , hamstrings , och de yttre höfterna . Pilates matta övningar såsom ett ben Circle och Shoulder Bridge fungerar hamstrings . Den inre Leg Kick och Wall Knäböj stärka quadriceps . Den Side Kick serien fungerar de yttre höfterna . Fotarbete på reformator ger resistens mot kroppen utan att sätta press på lederna . Köpa och sälja Överväganden

Olika typer av knä operationer utgör olika rehabiliterande åtgärder , säger Pilates - Back - Joint - Exercise.com . Fråga din läkare vilka typer av rörelser för att undvika . Pilates övningar ska känna skonsamt för kroppen och bör inte orsaka smärta . Om du känner obehag , eliminera övningen .
Expert Insight

Även Pilates övningar kan utföras på egen hand , det finns inget substitut för att arbeta med en kvalificerad Pilates instruktör . Att ha en extra uppsättning ögon på dig medan du utför rörelserna garanterar precisionen i övningarna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom