1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur backspolas Lungor

Normal daglig aktivitet innebär att sitta , stå och gå . Vätskor i kroppen dras nedåt av tyngdkraften . Mycket av denna vätska sedimenterar i de lägre lungorna och som andetag dras in , stannar luft i den övre delen av lungorna. För att främja friska lungor och blodomlopp , de nedre lungorna måste " . Tvättades " sirsasana är en term i yoga som refererar till ett viktigt asana , som för att vända kroppen : helt enkelt , en huvudstående . Detta har många hälsofördelar inklusive rensning lungorna . Detta är vad du behöver
Vikta filt eller kudde
Bekväma kläder
Visa fler Instruktioner
Huvudstående teknik
1

Lägg en filt eller kudde på golvet . Knäböja framför denna matta. Lace fingrarna tillsammans med underarmarna vilande på mattan . Justera dina armbågar axelbrett isär . Tryck handlederna i mattan .

När på plats , vila kronan på huvudet mot dina spetsad fingrar .
2

Ta ett djupt andetag och höjer knäna från golvet . Håll hälarna lyfts och flytta dina knän mot din kropp . Addera 3

Släpp dina andetag när du höjer dina fötter i luften . Lyft båda fötterna samtidigt och rotera dina lår något i. Räta benen , pekar uppåt . Se till att dina fötter och bäckenet och kronan på huvudet är i linje . Sträck upp med svanskotan , med hjälp av underarmarna , skulderbladen och tillbaka till balans . Sakta peka tårna uppåt .
4

Håll positionen i 10 sekunder . För att komma ner , släpp andetag och sakta sänka benen . Håll dina skulderbladen på plats tills dina fötter på golvet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom