Undvik tillstånd såsom ångest och depression som så småningom leder till missbruk . Gör en förändrad livsstil och öka ditt intag av näringstillskott såsom B vitaminer - speciellt tiamin och niacin - zink , magnesium , ett antal antioxidanter och aminosyror . Livsmedel rika på dessa näringsämnen hjälper till att bekämpa känslor som är förknippade med ångest och depression och minska cravings för alkohol .
2
Konsumera proteinrika måltider tre gånger om dagen för att förändra neurokemi av kroppen . Fågel, fisk , kött , ägg , ost , jordnötssmör , och tofu är bra proteinkällor . Många beroendeframkallande människor har visat sig ha problem som bearbetar kolhydrater och socker och är proteinfattig. Genom att hjälpa kroppen att upprätthålla en stabil blodsockernivå och serotonin och dopamin i hjärnan , är suget efter de höga från alkohol minskat . Addera 3
Ta med ett antal komplexa kolhydrater som spannmål , bönor och grönsaker i kosten , samt fett från icke animaliska produkter . Konsumera hälsosamt fett ökar serotoninproduktioneni kroppen och skapar en känsla av avslappning och välbefinnande . Positiva resultat kan ses så tidigt som tre till fyra dagar .
4
Övervaka socker och koffeinintag i kosten och så småningom starta sin reducering . Var medveten om de dolda sockerarter såsom de i majssirap , maltos , dextros , mannitol och sorbitol . Vindruvor , körsbär , vattenmelon , alla fruktjuicer och morotsjuice rekommenderas inte på en diet som syftar till att behandla alkoholberoende , med tanke på deras höga sockernivåer. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom