Hur att dricka mindre koffein

är många människor beroende av koffein i kaffe, te, läsk och choklad . Även om det verkar ofarligt , studier visar att höga doser av koffein kan ge risk för missfall , fertilitetsproblem , klibbig - arytmi , högt kolesterol och panikattacker . Andra studieresultat visade att höga dagliga doser av koffein kan öka risken för benskörhet , bröstcancer , högt blodtryck och magsår . Om du dricker mer än fyra koppar kaffe eller te eller läsk om dagen , du får för mycket koffein . Ditt mål bör vara två koppar koffeinhaltiga drycker eller mindre per dag . Genom att göra denna minskning , kommer du att överleva koffein tillbakadragande och tillåt dig att hitta andra alternativ . Instruktioner
1

Förstå att överleva koffein tillbakadragande kan knepigt eftersom koffein är så lätt tillgänglig . Koffein abstinenssymtomär huvudvärk , depression , koncentrationssvårigheter och sug . Dessa symtom brukar avta efter 2 till 4 dagar . Vanligtvis , efter att du har druckit mindre koffein i ungefär en vecka , du kommer inte att missa det , eftersom kroppen anpassar sig till din nya habits.The bästa sättet att anpassa sig till koffein tillbakadragande är att följa din plan en liten bit i taget . Om du börjar känna huvudvärk eller andra abstinensbesvär , har en liten mängd koffein . Avvänjning dig bort från det gradvis har visat sig vara den bästa metoden.
2

Minska ditt intag av kaffe , te och läsk . Försök att skära ner på mängden koffein som du förbrukar med minst 25 procent varje vecka . Du kommer snart att ha eliminerat det från din kost helt och hållet , och kommer att förbli uttag - symtomfri . Addera 3

Practice alternativ till att dricka koffein . Koffein Fria drycker är riklig . Försök substitut som koffeinfritt kaffe , örtte , skumma mjölk , juice , och water.Take upp en hobby att hålla dig sysselsatt. Ersätta din koffein vana med motion . För en snabb energikick , ta en promenad i ca 20 minuter . Om det är omöjligt för dig att klara sig utan kaffe , försök att spara den till tider av verklig desperation . Addera