1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan förbättra lungfunktionen med Yoga Andning

Patienter som lider av kroniska lungsjukdomarsom astma , KOL eller cystisk fibros kan dra stor nytta av yoga andning . Yoga hjälper till att förbättra lungfunktionen genom att öppna upp lungvägarnaoch frigör unken luft samlats i botten av lungorna . Genom att andas ut gifter , gör det lungorna att cirkulera frisk , ren luft . Detta är vad du behöver
Yogamatta
Visa fler Instruktioner
1

Ligg på rygg . Vila händerna åt sidan . Blunda och andas normalt genom näsborrarna . Låt andningen att komma och gå naturligt . Koppla din kropp på mattan när du andas naturligt för en till två minuter .
2

Sitt upp i ett korslagda ben position. Andas långsamt räknar till tre och andas ut långsamt till greven av sex . Öka andetag räknas. Andas in till greven av fyra och andas ut till greven av sju . Andas in till greven av fem och andas ut till greven av eight.Repeat 2-4 set . Addera 3

Andas in och andas ut naturligt genom näsborrarna för en minut att centrera och jorda dig själv . Andas in genom näsan till greven av tre och sedan öppna munnen och andas ut kraftfullt genom att öppna munnen och släppa ut dina andetag så den bildar ordet : " Hahhhhhhhh " ( se till att du drar ut den andan när du öppnar din mun ) . Upprepa sex till åtta gånger .
4

Luta dig tillbaka på mattan och blunda . Visualisera dina andetag som en varm , starkt ljus flödar dina lungor när du andas in djupt till räkna till tre . När du andas ut till greven av tre , visualisera den unkna luften släpper från din lunga som puffar av grå rök . Koncentrera dig på dina lungor och känna positiv energi flödar genom din lung -och hjärtcenterfyller din kropp med frisk ren luft . Föreställ gifter lämnar kroppen när du ligger på mattan när du blir medveten om din naturliga andetag . Placera händerna på bröstet och känna den naturliga uppgång och fall av bröstet när du andas . Bo i denna tillbakalutad posera för åtminstoneen minut .
5

Sitt upp och sitta med benen i kors på mattan . Andas in till greven av tre när du höjer händerna över huvudet och andas ut till greven av tre när du släpper dina händer på din sida . Ta med dina händer till hjärtcentrum och avsluta din andning praktik genom att säga : . Namaste Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom