1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du väljer Multivitaminer

Helst ska folk få alla sina näringsämnen från mat , men i dagens snabba värld , det är bara inte alltid kommer att hända . Multivitaminer är ett bra sätt , när det paras ihop med en näringsriktig kost och motion , för att bibehålla hälsa och få de rekommenderar näringsämnen din kropp behöver . Det första steget att välja rätt multivitamin är att erkänna vad dessa formuleringar egentligen är . Multivitaminer är inte en snabb lösning eller ersättning för en dålig diet , utan snarare ett komplement för att stärka en redan hälsosam kost som kan saknas i vissa viktiga näringsämnen . Instruktioner
1

Läs etiketterna noggrant . Här är de stora vitaminer och mineraler du vill leta efter i en bra multivitamin : . Vitamin A , folsyra , niacin , vitamin B1 , vitamin B2 , vitamin B6 , vitamin B12 , C , D , E , koppar och zink

2

Utvärdera värdet av vitaminer och mineraler i denna formulering . Du vill se vad den procentuella dagliga värde är för varje vitamin och mineral för att se hur det staplar upp till det rekommenderade dagliga värde . Du behöver inte 100 procent av varje , men du kommer att ha en betydande summa för varje näringsämne . Addera 3

Titta efter USP etiketten . USP står för amerikanska farmakopén och är en symbol för en kvalitetsprodukt som har genomgått tester .
4

Gå inte exotiska örter . Du behöver inte dessa örter och ofta de är ett marknadsföringstrick för att öka kostnaden för din Multivitamin . Dessutom har vissa av dessa örter är faktiskt skadligt . Dessa vitaminer behöver inte regleras av FDA , så se upp . Dessutom kan vissa av dessa örter reagera med andra mediciner du tar , med ibland dödliga resultat .
5

Inte alla är skapade lika . Det finns formuleringar för pensionärer , för kvinnor och för dem med särskilt aktiva eller ansträngande livsstil . Även om det är sant att olika åldrar och kön behöver olika näringsämnen , eller åtminstonede i olika mängder , finns det ingen anledning att gå för ett dyrt märke . Specifika formuleringar för olika grupper är ofta desamma oavsett om de är generiska eller den tjusiga varumärke . I allmänhet , du brukar betala för namnet och förpackningen .
6

Vet näringsämnen kroppen behöver , baserat på ålder och kön . Den största skillnaden mellan könen är kvinnor bör öka sin kost med extra kalcium för att stävja benskörhet och de kommer också vill lägga till järn . Den största skillnaden när det gäller åldrar är de äldre , kvinnor i klimakteriet behöver inte järnet som en yngre , premenopausala kvinnan behöver . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom