Eftersom det finns ett behov av att minska inflammation och ökar cirkulationen när man återhämtar sig från karpaltunnelsyndrom , många människor , bland annat sjukgymnaster , rekommenderar kontrast bad . Det generella protokollet är att doppa de drabbade handlederna i varmt vatten under 2 till 3 minuter , sedan i isvatten under 1 minut. Kontrast bad utförs vanligen två eller tre gånger per dag. Det varma vattnet hjälper till att öka cirkulationen för att påskynda läkning , och det kalla vattnet hjälper till att minska inflammation .
Paraffin Baths
Paraffin bad, som ursprungligen användes i spa för att mjuka händer , kan också ge viss lättnad från karpaltunnelsyndrom . Du kan köpa billiga enheter som automatiskt kommer att hålla vaxet vid rätt temperatur , eller så kan du använda en lerkruka potten och en godis termometer , och se till att vaxet blir aldrig varmare än 125 ° Fahrenheit ( 51 grader Celsius ) för att förhindra brännskador . I denna typ av kontrast bad tar vaxet för lång tid att ta bort för att göra en lämplig kalla badet efteråt, men det ger en längre och mer enhetlig uppvärmning av händer och handleder för att främja mer cirkulationen och snabbare läkning .
Tillvägagångssätt
Se till att det inte finns några öppna sår på händer och handleder och ta av alla smycken . Du kanske också vill återfukta dina händer innan du doppa dem i hett vax . Doppa kortfattat dina händer och handleder i smält paraffin 2-8 gånger för att utveckla ett lager av vax . Var noga med att inte röra vid sidorna av badet , och hålla händerna relativt stilla när doppning eller sprickor i vaxet kan orsaka obehagliga hot spots . För att förhindra en röra från droppande vax och behålla värmen längre , linda din hand ( s) i plast eller handdukar . Vänta åtminstone 10 minuter innan skalning av den härdade vax. De flesta kan säkert använda paraffin bad två gånger om dagen medan deras Carpal tunnel symptom kvarstår . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom