1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av vikt med tacksamhet

Enligt en University of California forskare , är tacksamhet nyckeln till att uppnå en stressfri och lyckligt liv , som båda är avgörande för viktminskning . De individer som visar tacksamhet tenderar att göra hälsosammare mat och val av livsstil , vilket kan leda till en nedgång på skalan . Känsla tacksamma sätt att vara tacksam när du gå ner i vikt och att vara snäll mot dig själv även när du inte gör det . Viktigast känner tacksamhet hjälper dig att komma ihåg att antalet på skalan inte definierar din personliga värde . Instruktioner
1

Ställ en sund och realistisk viktminskning mål . Det kan vara nedslående att inte nå den drömmen nummer i den tid du har bestämt att du borde. Naturligtvis , när du är övertygad om att de senaste 10 pounds måste komma bort i en vecka eller mindre , du är egentligen bara ställer dig upp för misslyckande . Träffa en dietist om du kan , bestämmer hur mycket vikt behöver realistiskt att lossna , och sedan ha tålamod . Nyckelordet i viktminskning är uthållighet och uthållighet hjälper fortplantar tacksamhet .
2

Spåra dina framsteg . Hitta en online kaloriräknandeverktyg som kan hjälpa dig att spåra din träning , matintag och framsteg . Det är bra att se din viktminskning på papper - eller i det här fallet på skärmen . Att se dina framsteg framför dig kan få dig att känna dig stolt och tacksam när viktminskning uppnås . Följa dina framsteg kan också hjälpa till att identifiera de saker som du kan behöva för att göra lite bättre . Addera 3

Motionera regelbundet . Förutom att hjälpa viktminskning eller underhåll , kan motion göra att du känner dig gladare , bekvämare och mer avslappnad . När du känner dig bra om dig själv , utvecklar du en känsla av tacksamhet för vad du har och kan undvika känslan förtvivlad om de saker som du kanske saknar .
4

Gå med i en stödgrupp eller prata med en vän . Att ha någon att prata med om dina känslor är till stor hjälp för att upprätthålla en känsla av tacksamhet . Om du påminna dig själv om att göra ett åtagande att vara friskare och inte bara tunnare är det som är viktigt , du kommer att vara tacksamma för varje kilo du förlorar och även för dem att du inte gör det .
5

Använd positiv bekräftelser på en daglig basis . Påståendena är de tankar och ord du säger varje dag . Ett bra sätt att förändra negativa self-talk är att skapa en positiv inre dialog . Börja med att skriva några enkla meningar som gäller för dig , till exempel , " Jag kommer gärna vad min vikt är , " " " jag är vacker , " och " skalan definierar inte mig . " Skapa vad affirmationer fungerar bäst för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom