Hot stone massage innebär upphettning särskilda typer av släta stenar , ofta basalt , i en specialiserad varmvattenberedare och sedan placera dem på riktade punkter på kroppen . Förutom att lugna sinnet , öppnar värmen musklerna och mjukar upp lederna , som gör utövaren att tränga djupare in i vävnaderna än vad som är möjligt med regelbunden massage . Med tanke på dessa fördelar , är hot stone massage användes som en terapi för att behandla artrit , ångest , stress , ryggsmärta , depression , sömnsvårigheter och dålig cirkulation , eller helt enkelt för att främja avslappning ( Referenser 1, 2 och 3 ) . Utföra en hot stone massage på dig själv är opraktiskt , men du kan behandla en vän eller partner till en i bekvämligheten av sitt eget hem . Detta är vad du behöver
sten värmare
Vit handduk
Vatten
Termometer
Visa fler Instruktioner
1
Lägg en vit handduk i botten av stenen värmare. ( Referens 4 )
2
Ordna stenarna i ett lager ovanpå handduk . Addera 3
Fyll värmaren 2/3 med vatten , helt dränka stenarna .
4
Täck värmaren med locket tillhandahålls .
5
Anslut värmaren på till en strömkälla och slå på .
6
Ställ in temperaturvredet på mellan 120 och 130 grader eller " låg ".
7
ta av locket efter 15 minuter och använda en termometer för att kontrollera vattnet har värmts upp till mellan 120 och 130 grader . ( Vattnet ska vara rätt temperatur vid denna tid , men lämna ytterligare två minuter innan du kontrollerar temperaturen igen om det behövs . )
8
Börja använda stenarna först när rätt temperatur är uppnådd .
Addera
