1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska höga Kortisol

utsöndras av binjurarna , är kortisol kallas "kamp - eller - flygning " hormon . I en nödsituation , ger kortisol i kroppen med den extra energi som behövs för att fly situationen eller att stanna och slåss . När kroppen känns säkert , mängden kortisol närvarande i blodströmmen minskar till en normal nivå. På grund av hektiska livsstil och andra stressfaktorer, dock förhöjda kortisolnivåer ofta inte återvänder till det normala och orsaka många hälsostörningar , såsom hypoglykemi , hypertoni och sköldkörtelfunktion. Lyckligtvis kan du använda vissa metoder för att minska en hög kortisolnivåför optimal hälsa . Instruktioner
1

minska eller hantera stress . Eftersom binjurarna , som ligger ovanför njurarna , producerar höga halter av kortisol under stressiga situationer är det viktigt att minska mängden stress i ditt liv . Om du upplever kronisk stress , kan du dra nytta av avstressande tekniker såsom aromaterapi , yoga , djupandningsövningaroch måttlig motion . Dans på din favoritlåt och ta upp en hobby är andra alternativ .
2

Drick tillräckligt med vatten . Inte dricka tillräckligt med vatten leder till uttorkning . Uttorkning , i sin tur , sätter extra stress på muskler , njurar och i resten av kroppen . I ett sådant tillstånd , resorts kroppen till högre nivåer av kortisol för att klara av den ökade stressen . Drick åtta till 10 glas vatten under varje dag , även om du inte är törstig . Addera 3

Eliminera socker och enkla eller raffinerade kolhydrater ur kosten . Kortisol är involverat i metabolismen av kolhydrater. Ju fler kolhydrater du äter , desto mer kortisol dina binjurar producerar att metabolisera dem . Istället inkluderar 100 procent fullkorn, brunt ris i stället för vitt ris och färsk frukt och grönsaker .
4

Sova tillräckligt . Sömnbrist betonar också kroppen och leder till höga kortisolnivåer . Om du har svårt att sova , 1 kopp kamomill eller lavendel te före säng kan koppla dig tillräckligt för att få de rekommenderade åtta timmars sömn .
5

Eliminera koffein från din kost . Det betonar kroppen och ökar kortisolnivåer .
6

Seek andras sällskap . En känsla av tillhörighet och av att det behövs stöd i att minska stressen , därmed minskar en hög kortisolnivå. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom