1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur lång tid att hänga från en Inversion Table

? Inversion terapi har funnits i hundratals år och används för att lindra ryggsmärtor , förbättra flexibiliteten , främja korrekt spinal anpassning , minska stress och minska effekterna av åldrande som orsakas av gravitationen . Under dagen kan man förlora så mycket som 3/4 tum i höjd , och även om det finns partiell återhämtning på natten , förlorar den genomsnittliga person mellan 1/2 tum till 2 inches i höjd med deras senior år . Hur Inversion Therapy Works

Inversion terapi använder gravitationen för att arbeta för dig genom att placera kroppen i linje med dess naturliga nedåtriktad kraft . Den använder din kroppsvikt som en naturlig form av grepp och förlänger ryggraden genom att öka utrymmet mellan kotorna , minska trycket på nervrötterna , skivor och ligament .
Hur länge att hänga från en inversion Table

Enligt Healthy Back Institute , bör nybörjare invertera för endast en till två minuter per dag under den första veckan eller två tills de är bekväma , varefter de kan börja arbeta upp till längre tidsperioder. De flesta människor kommer att vända från fem till 15 minuter , en till två gånger om dagen , men det finns ingen riktig fastställd tidpunkt för inversion . Det viktigaste är att lyssna på din kropp ; om du blir obekväm , återgå till upprätt läge . Addera vinkeln på Inversion Table

tid spend inverterad beror på vinkeln tabellen: ju grundare vinkel , desto längre tid. Nybörjare bör börja vid 20 till 30 grader för de första veckorna tills de blir bekväm med bordet och kan koppla av medan inverterad . Vid denna vinkel , upplever mild stretching av muskler och leder i kroppen , är cirkulationen stimuleras , syreflödettill huvudet förbättras och de organ flyttas . När du blir mer bekväm , kan du sedan gå upp till 60 grader , eller parallellt med benen på bordet . Vid denna vinkel , är ryggraden nu får den mängd dragkraft som behövs för att helt packa .

Varningar

Enligt bota - back - pain.org , för vissa människor , kan inversion terapi vara farligt . Vem som helst med högt blodtryck eller någon typ av kranskärlssjukdom bör inte ens överväga att använda inversion terapi . Gravida kvinnor och personer med ögonproblem såsom glaukom bör också undvika invertering . Dessutom rekommenderas det att ha en person i närheten för att hjälpa dig om du behöver hjälp medan inverterad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom