Yoga för Hip Pain

Hip smärta kan resultera från skada, reumatoid artrit, osteoartrit eller inflammation. Även yoga kan inte bota dessa förhållanden , kan det ge lindring från smärta i höfterna och andra leder . Hur Yoga kan hjälpa

Tight musklerna i höfter och ben kan leda till spänningar och inflammation i lederna , som orsakar smärta och obehag. Många yogaställningarär utformade för att sträcka ut musklerna och lindra spänningen .

Typer Poses

Vissa asanas ( ställningar) är särskilt utformade för höftleder och muskler . Framåt böjar hjälpa sträcka ut långa musklerna i benen . Pigeon är en utmanande pose som öppnar höfterna . Butterfly är en dynamisk pose som hjälper till att öppna upp höftlederna . Cobbler pose är en förlängning av fjäril . Triangle pose öppnar höfterna och sträcker de långa musklerna i benen .

Fördelar med Yoga

Förutom asanas , avslappningsövningar hjälpa till att lindra stress och spänningar i kroppen . Följ varje yoga med flera minuters djupandning och avslappning .
Tidsplan

Som med alla träningsprogram , det tar tid att se några fördelar . Nyckeln till yoga är regelbunden , fast praxis , åtminstonetre eller fyra gånger i veckan . Du kan uppleva en omedelbar minskning av spänning efter den första veckan , men oftast , resultaten är mest uppenbara efter en månad eller två .

Försiktighetsåtgärder

Även yoga är mild och säkert kan utövas av de flesta , alltid rådfråga din läkare eller sjukvårdspersonal innan du påbörjar detta eller något träningsprogram . Addera