1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man designar en Stress Management Plan för en Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta är en av de tre mind- kroppstyper i Ayurveda medicin . Pitta människor är medel build : skild från sina magra Vata eller heavyset Kapha vänner . Atletisk , konkurrenskraftig , produktiv och redo för en mental och fysisk utmaning , Juveltrastar är vana vid att åstadkomma vad de sätter sina mycket skarpa hjärnor att göra . Stress kan fysiskt manifesteras i en Pitta som hudutslag , akne , halsbränna eller känslor av upprördhet . Pitta obalans sägs vara en ökning av värmen och elden i samband med Pitta . Instruktioner
1

Få 20 till 30 minuter av måttlig till ansträngande fysisk aktivitet dagligen . Mer än någon annan dosha ( kropp-själ- typ ) , Juveltrastar har den fysiska skicklighet och uthållighet att köra innan jobbet eller ens cykel till det . Fysisk träning är en mycket effektiv stress buster för Juveltrastar som de älskar också den fysiska utmaningen och de utmärka sig naturligt i sport av alla slag .
2

Definiera dagligen , veckovis , månadsvis och årsvis mål . Juveltrastar är ledare och förväntar sig att uppfylla alla sina professionella och personliga mål och att överträffa dem . Typ A till hundreth makten , Juveltrastar nytta utarbeta på papperskristallklaramål i deras professionella och personliga liv . Om du är chef för din grupp på jobbet , delegat och mentor . Övervaka , revidera och anpassa målen efter behov . Addera 3

Kom ihåg att ta en mental hälsa dag . Pittas är i allmänhet så produktiv på jobbet att de har upplupen semester . Om du kan , ta en halv dag fredag ​​och smyga ut till en film med ditt barn , make , partner eller bästa vän . Inte varje fredag ​​, men minst en gång var sjätte månad .
4

Hoppa inte över måltider . Detta är en no - brainer för Juveltrastar som har metabolismen av en brandbil . Pittas skulle kunna äta tre måltider om dagen och två eller tre mindre mellanmål för att underblåsa dem genom deras dag . Pittas har varit kända för att vakna upp mitt i natten , magen morrande , vilket nödvändiggör ett glas mjölk eller en tallrik flingor . Inte äta för mycket.
5

Lär dig att meditera . Den hårda körning Pitta kan lätt överdriva med arbete och sociala åtaganden . Learning transcendental meditation eller en enkel sittande meditation hjälper lägre hjärtfrekvens och blodtryck om övas regelbundet .
6

Behåll ditt sinne för humor om dig . Om du är en hjärnkirurg , är det trycket . Om du inte är , kom ihåg att även om ditt arbete och familjeansvar kan vara bra , ta inte dig själv på för stort allvar hela tiden . Håll en rolig kalender på skrivbordet på jobbet eller lyssna på stand up comedy på din iPod eller i bilen . Titta på komedier på helgerna för att lätta upp saker och ting . Skratta , liksom fysisk träning , kan frigöra endorfiner för att minska stress .
7

volontär . Använd dina stora talanger , färdigheter och ledarskapsförmåga att vara en storebror , storasyster eller coacha din dotters fotbollslag eller hjälp med deras baka försäljning . Lär dina barn att spela tennis eller ta en liten grupp av sina vänner med dig till den lokala poolen för att lära sig ryggsim . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom