1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man mediterar för Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta är en av de 3 kropp-själ- typer som finns i Ayurveda , den 5.000 år gamla vetenskapen kodifierats genom forntida vise ( rishis ) i Indien . Pitta står för eld och vatten element och detta ses i Pitta personer : medel bygga , uppenbara muskulatur , intelligent, atletisk , med stark aptit och stark matsmältning . Aktiva Pittas tenderar att behålla samma kroppsvikt från att vara fysiskt aktiva och tack vare deras starka digestion.Balanced Juveltrastar är kompetenta ledare som har möjlighet att utföra uppgifter . Obalanserad Pittas kan vara diktatorisk , konkurrenskraftig , argumenterande eller hamn förbittring . Meditation är ett sätt att mjuka upp den drivna Pitta ambition utan att släcka hennes lust att lära , bidra och utföra . Genom att ta tid för meditation , kan Juveltrastar ladda . Instruktioner
1

Börja med att sitta i en bekväm , med korslagda ben , sittande på golvet . Om dina höfter är högre än knäna , sitta på en kudde eller vikta filt . Om du inte är bekväm , sitta i en stol så att ryggen blir rak .
2

Stäng ögonen mjukt och göra en variant av en lejon andetag för att leda bort överskottsvärme eller Pitta agitation . Andas in genom näsan och andas ut genom munnen , sticker tungan ut . Upprepa ytterligare två gånger. Addera 3

Fortsätt med pranayama ( andningsarbete) som ett viktigt stöd för sittande meditation . Slutna ögon , andas in genom näsan och håller munnen stängd , andas genom spetsade läpparna , vilket gör ett bi surrande ljud . Läpparna spetsade och ljudet är mjuk. Upprepa för 7 till 12 rundor bekvämt . Båda pranayamas du har gjort minskar Pitta agitation .
4

vidare till visualisering . Att hålla ögonen stängda , bild en scen i naturen som är vilsam och stärkande för dig : inte stimulerande . En månbelyst strand eller en skuggig lund med en bäck eller någon annan plats i naturen som gör att ditt ansikte att mjukna . Expandera visualisering för att föreställa sig vad du skulle lukta eller känna : sanden under fötterna på stranden eller doften av pinjeträd ? Låt alla dina sinnen för att bli försiktigt engagerade i denna visualisering .
5

Kvar i denna plats för stillhet och aktiv närvaro i minst 10 minuter . Om du är ny till meditation , gör det varje dag vid samma tidpunkt och på samma plats , om möjligt . Du tona ditt centrala nervsystem till ett icke - reaktivt tillstånd . Andningen arbete bidrar till att avlägsna fysiska spänningar och visualisering kan hjälpa till att sänka hjärtfrekvensen och , om det praktiseras regelbundet , blodtryck .
6

inte bli besatt eller konkurrenskraftig om din meditation . Konsekvent , snäll praktiken övertrumfar månatliga maraton sessioner på en Zen reträtt . Daglig meditation är mest effektiv som den kan hantera dagliga stressfaktorer genom att avleda dem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom