1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man utarbeta ett träningsprogram för Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Juveltrastar är stabilt byggd , ofta muskulös och den mest atletiska av de tre mind- kroppstyper i ayurveda . Dating 5000 år tillbaka till Indien är ayurveda ett system för egenvård den ger information om kost och hur man kan behandla sjukdomen . Pittas är ofta hardcore idrottare bland oss ​​, men de är också de helgen krigare , också. Till skillnad från HITTEBARN tunna Vatas eller heavyset Kaphas , Juveltrastar är bäst lämpade för motion . Som många av oss är stillasittande kontorsarbetare , alla kan dra nytta av någon typ av regelbunden exercise.Competitive , självsäker och bygga för sport , Juveltrastar som en utmaning . Om de inte tävlar i triathalons deras dagliga schema kommer att se ut som en på andra sätt . Cykla till jobbet , plocka upp barnen efter jobbet och kanske coacha sina döttrar " fotbollslag , är ett skoldagenför Juveltrastar . Lär dig hur ett Pitta konkurrens enhet i utforma ett träningsprogram för idrottare . Instruktioner
1

Definiera specifika idrotts- riktmärken för dig själv . Om du är en löpare och rusa inte formellt , utvärdera din nuvarande körsträcka och sätta nya mål . Vill du lägga till speedwork och bygga upp till 10 mil körs på helgerna ? Om du börjar träna igen , börja en rinnande logg och spela in dina vecko träning där. Typ A Pittas njuta mäta framstegen och de utmärka sig på förbättringar som de är disciplinerade idrottare .
2

Delta i grupp och individuella sporter . Hård körning av naturen , Juveltrastar utmärka sig i nästan alla typer av sport som de tycker om . Måttlig till mycket ansträngande former av motion är lämpliga för en frisk Pitta med inga allvarliga kroniska sjukdomar eller sjukdomar . Pittas har den fysiska uthållighet att ta itu med simning, löpning , cykling , tennis och surfing och styrketräning i gymmet . Addera 3

Cross tåg för att undvika skador och mental utbrändhet . Ingen behöver be en Pitta att träna som hon redan jogga varje morgon och spela tennis på helgerna . Cross träning kan innebära cykla på dagar du inte kör och lyft vikter tre gånger i veckan , medan simning för distans för att ersätta en hård kardiovaskulär träning i veckan . Hardcore idrottare kan drabbas av utbrändhet om de inte variera sina rutiner eller ta en säsong av och ta upp en helt annan sport . Skilj på stor genomslagskraft och skonsamma sport . Skydda dina leder , övar ordentliga uppvärmningar , cool -downs och lätt stretching för att hålla sig frisk .
4

Tänk yoga och meditation . Även om inte strikt utöva i läroboken mening att hålla pulsen på en hög nivå för att bränna kalorier , det finns många fördelar med att träna yoga och lära sig meditation . Mycket atletisk stilar av yoga t.ex. Ashtanga , Bikram , eller vad som kallas " vinyasa yoga " eller " power yoga " ( båda baserade på Ashtanga ) kommer sannolikt tilltalar idrottare .
5

Öva meditation som en form av mental träning . Lär dig andningsteknik från en yogalärare eller i grupp klass . Professionella idrottsmän ofta visualisera själva utför som bäst före konkurrens och John McEnroe lärde " Transcendental Meditation " för att dämpa hans eldiga natur som ofta var på visning i hans TV-sända matcher .
6

coach eller lära unga människor eller volontär . Som begåvad och atletisk som Juveltrastar är , anser coaching barn eller som volontär under sommaren . Det är sant att du kan vässa dina kunskaper genom att undervisa andra och att arbeta med barn , är belöningen mycket större än ren kondition . Att göra detta också mjukar upp mycket konkurrenskraftiga natur Juveltrastar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom