1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man utarbeta ett träningsprogram för en Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vatas är den tunnaste av de tre mind- kroppstyper i Ayurveda , hälso-och sjukvården som har sitt ursprung i Indien för 5000 år sedan . Vatas allmänhet är naturligt smal från sin nervösa energi och tendens att alltid vara på språng . Vatas har ofta problem med att gå upp i vikt , ett tecken på deras snabb ämnesomsättning och oregelbundet ätande habits.Contrary till den allmänna opinionen är järnväg tunn inte skydda en från sjukdom . Regelbunden motion är viktigt för nästan alla om du lider av en sjukdom . Ayurveda ser Vata som representerar eter och luft . Även Vatas kan bränna bort extra kalorier från att vara i ständig rörelse , kan detta skapa mer stress och bidra till utbrändhet . Designa en övning för en Vata kommer att betona mild fysisk aktivitet och inkludera tillbringa tid i naturen för att lugna en Vata non - stop sinne . Instruktioner
1

Kontakta din läkare om du inte har gjort någon regelbunden motion under en lång tid för att utesluta eventuella medicinska frågor . Om du har några kroniska sjukdomar eller andra allvarliga hälsotillstånd , är detta ett måste .
2

Definiera dina träningsmål . Vill du minska stress och verkligen komma i form och jogga och bygga upp en svett ? Eller tror du verkligen ogillar motion men du vill göra något bra för din kropp ? Om du är en Vata - Pitta , är du sannolikt att ha hardcore jock egenskaper en Pitta och redan får mycket motion . Addera 3

Börja med mjuk träning . Som Vatas tenderar att vara liten benstomme och kan till och med vara underviktig , kommer viktminskning inte vara ett mål . Istället anser milda former av aktivitet såsom promenader , långsam cykling ( inga branta backar att klättra ) eller yoga . Inlärning i en modern danslektion eller gå till stranden för att bada i en lugn , icke-kompetitiv sätt kommer att vara mer avslappnande och lugnande än en kick - boxning klass .
4

Börja med 20 minuters motion minst tre gånger i veckan. Lägg till 10 minuter i veckan tills du når en timme . Walking din hund efter jobbet eller ta en 10 - minuters promenad efter lunch och middag kommer att täcka detta . Vatas kan gå mycket längre , men tanken är att upprätta en regelbunden , fyllig motion vana som inte är alltför ambitiöst och svårt att underhålla .
5

inte overexercise . Såvida du inte är en Vata - Pitta och har medium build och måttlig muskelmassa av en Pitta , hålla det enkelt . Vatas tenderar att hoppa över måltider och inte äta mycket på några dagar och på andra, lite mer hjärtligt. Resultatet är att de är smala , de kräver inte 60 minuter att köra ( eller till och med gå ) sju dagar i veckan
6

Variera din rutin . . Utbytbara av naturen , Vatas liknande sort . Cykel i 30 minuter en dag och två eller tre dagar senare , prova en reparativ yoga för nybörjare . På helgen , planerar en kort vandring med vänner eller ett tennisspel med någon på din nivå . Eller drar du alla dina bästa vänner till 80- kväll på en lokal klubb och dansa hela natten ( stanna väl hydrerad och äta nötter och andra snacks hela ) . Tanken är att inte bli uttråkad med en viss rutin .
7

Ät mer som du stöta upp din fysiska aktivitet . Skinny Vatas gå ner i vikt väldigt lätt och när de begår till en regelbunden motion rutin , kommer de behöver äta mer mat för att behålla sina smala figurer . Ät inte skräpmat , dock !
8

Spendera tid i naturen varje vecka . Många människor tillbringar större delen av sin tid inomhus . Promenader utomhus varje dag , men en kort stund , gör Vatas att utsättas för solljus . Viktigt för ofta sömnbrist Vatas ( ökända sömnlös ) att hålla sin inre klocka fungerar. Tricket är att få solljus första sak på morgonen och sent på eftermiddagen . Detta kan bidra till att återställa dygnsrytmen , samt undvika koffein och mycket ansträngande övning två timmar före sänggåendet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom