1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hem botemedel för Igensatt Tarm

Igensatt tarmar är ofta ett resultat av förstoppning , som uppstår när du inte äter tillräckligt med fibrer , konsumera tillräckligt med vätska eller har ätit mat utan helt tugga maten . Hem rättsmedel för igensatta tarmar kan du rengöra systemet efter behov och förhindra obehag i samband med förstoppning . Fiber

En av de viktigaste sätten att minska igensatta tarmar är att se till att du får minst 25 g fiber varje dag . Fiber är nödvändigt för matsmältningen eftersom det hjälper till att avlägsna ackumulering av avfall och gifter från tarmen och kolon

Fiber har två källor: . Olösliga och lösliga . Lösliga fibrer finns i livsmedel såsom bönor , äpplen , linfrö och naturlig ört , psyllium . Olösliga fibrer finns i skinn av grönsaker och frukter samt fullkornsprodukter . Försök att få din fiber genom att införliva frukt, grönsaker och fullkornsprodukter i dagliga måltider . Addera Vätskor

En mängd olika hem rättsmedel för igensatta tarmar inkluderar ökad vätskeintag . För att hålla systemet rör sig smidigt , försök att dricka minst 64 gram vatten varje dag , särskilt om du äter fibrer . Utan vatten absorberar fiber fukt i tarmen och kan orsaka igensatta tarmarna. För att öka rörligheten i tarmarna , blanda ½ kopp olivolja med ½ kopp citrusjuice och dricka innan sängen .

Försök också att dricka vatten så fort du stiger upp på morgonen för att få tarmarna flyter . Du kan också använda en naturlig , fibrös ört som psyllium för att driva ut avfall från tarmarna . Blanda 3 msk . av örten med en 8 oz . glas vatten och drick vid sänggåendet varje dag du känner dig förstoppad .
Motion

I kombination med en hälsosam kost och dricka mycket vätska , kan motion hjälpa hålla avföring regelbundet . Motion i minst 30 minuter de flesta dagar i veckan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom