Kost för Rengör Inälvor

Förutom att helt enkelt smälta och eliminera den mat vi äter , är vårt mag-tarmkanalen är en viktig del av immunförsvaret . På grund av den moderna västerländska tendensen att utöva mindre , äter mer och konsumera livsmedel som bearbetas och full av tillsatser, många av oss har utvecklat trög och ofullständig eliminering . Detta tillstånd kan leda till ett kolon miljö där bakterier kan frodas och orsaka sjukdom . Tarmsköljning blir en viktig hälsofråga . Symtom ska titta efter

När du försöker avgöra om du behöver en renande diet , finns det några tecken att leta efter . Om du befinner dig har ofta förstoppning ( t.ex. hård avföring , eller färre än tre tarmtömningar per vecka ) , diarré , eller om du har kronisk trötthet eller ospecifik smärta , behöver du antagligen en tarm rengöra . Även om du kanske vill börja rengöra med en over - the-counter växtbaserade produkter , dessa är inte alltid nödvändigt . Resultatet kommer att bli mer gradvis , men räcker längre om du ändrar din kost till en som är mer tarmvänliga.
Bästa dieten för Tarmsköljning

råd du hör från alla håll är att lägga till mer grönsaker och frukt till din diet . Detta kan låta som sunt förnuft , men de flesta av oss misslyckas med att lyssna visdom det . För att fungera korrekt , dina tarmar behöver mycket lösliga och olösliga fibrer i form av fullkorn och gröna livsmedel . Lösliga fibrer har tillräckligt med vatten i tarmen för att hålla avföringen mjuk , och olösliga fibrer bulks upp för att sopa avföring från väggarna i tarmen och ut ur kroppen .

Du behöver protein för att ersätta muskler , blod-och nervcellerna, så äter tillräckligt med baljväxter, nötter , magert kött och mejeriprodukter . Inte överäta dessa , men eftersom de kräver mycket energi för att smälta helt . Ungefär tre gram kött eller annat protein per måltid är gott . Fullkorn att inkludera är havre , korn , brunt ris och fullkornsvete . Inte välja vitt bröd eller vitt ris . Dessa har berövats fibrer och andra viktiga näringsämnen , då hade vitaminer återlagd i , ibland på ett sätt som du inte kan metabolisera helt .

Enkla kolhydrater som vitt mjöl produkter och bord socker höjer blodsockret för snabbt , vilket med tiden kan leda till diabetes och andra hälsofrågor . De ger inte tillräckligt med fiber eller näringsvärde sätta de potentiella riskerna . Den nuvarande rekommendationen är att konsumera minst fyra portioner grönsaker och tre portioner frukt varje dag . Detta är ett minimum , och om du är hungrig kan du känna dig fri att mellanmål på frukt och grönsaker under dagen . Du får massor av vitaminer, mineraler, elektrolyter och fiber . Din hud kommer att tacka dig , dina fjäll och måttband kommer att tacka dig , och din kolon kommer att tacka dig . Addera