1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hem rättsmedel för klimakteriet Relief

Klimakteriet är ett skede i livet som påverkar alla kvinnor när de blir äldre och orsakas av en förändring i balansen av hormoner som äggstockarna börjar minska produktionen av östrogen . Denna process börjar normalt när en kvinna är i hennes mitten av femtiotalet och kan ta år tills cykeln är klar . Vanliga symptom på klimakteriet är värmevallningar , nattliga svettningar , sömnlöshet och depression . Klimakteriet kan också orsaka problem med blåskontroll och urinvägsinfektioner . Lindring av värmevallningar

Hot blinkar är den värsta bieffekt av klimakteriet , och det finns många over - the-counter produkter som finns att ge lindring , men några av de mest grundläggande huskurer ger samma resultat , är billigare och har extra fördelar . Lägga till 2 msk . av marken linfrön till mejeriprodukter, yoghurt eller andra snacksprodukter kan minska värmevallningar samtidigt lägga protein till din diet . Inklusive sojaprodukter , som till exempel sojamjölk och tofu i din kost kan minska och ge tillfällig lindring av värmevallningar och sänka kolesterolhalten .
Yoga och meditation för klimakteriet Relief
< p > Yoga , meditation och regelbunden motion , som promenader och simning , kommer att bidra till att göra klimakteriet lättare att hantera . En kombination av dessa kommer att vitalisera kroppen , hjälpa balansera hormonnivåerna , som förändras snabbt , och slappna av alla muskler i kroppen för att främja god blodcirkulation . Denna kombination kommer också att hjälpa till att lindra sömnlöshet och lindra depression .
Vitamin D

Inklusive D-vitamin i kosten under klimakteriet kommer att hjälpa kroppen hålla rätt nivå av kalcium och magnesium , som är förlorade som en del av klimakteriet processen. Gröna grönsaker , färsk frukt och mejeriprodukter är bra källor till vitamin D.
Förhindra vaginal torrhet

slidan kommer att få torrt under och efter klimakteriet , och kan orsaka smärta under samlag. Det bästa sättet att hålla slidan smörjas naturligt är att dricka åtta till tio glas vätska , till exempel vatten eller juice dagligen .
Biverkningar av koffein och alkohol
< p > på grund av de förändringar i kroppen under klimakteriet , håll dig borta från koffein drycker som kommer att öka värmevallningar och depression . Koffein ger samma symptom som klimakteriet , och medan du använder andra fysiska åtgärder för att styra din klimakteriet symtom , sätta koffein i kroppen kommer att åsidosätta dessa åtgärder . Eliminera alkohol från din kost när man går igenom klimakteriet som dina hormoner och östrogen nivåer förändras och lägga till alkohol kan leda till hjärtsjukdomar och benskörhet . Om du måste ha ett glas vin till middagen , gör det då och då , inte som en daglig rutin . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom