Försök öva . Motion är bra för kroppen och sinnet ; det kan sänka ditt blodtryck och hjälper dig att känna dig mer avslappnad . Yoga är särskilt fördelaktigt , eftersom det handlar om stretching , andning och meditation . Du kan köpa eller hyra en yoga -DVD eller ta en klass i ditt område .
2
Att äta mycket frukt , grönsaker och fiber gör att din kropp att fungera som bäst . Köp ekologiskt när det är möjligt och överväga att lägga till fler blåbär , nötter och gröna bladgrönsaker i din kost . Undvik fet och salt mat som de betonar din kropp , att du känner dig trött och trög . Undvik alkohol , koffein , och rökning så mycket som möjligt , eftersom dessa är bara tillfälliga korrigeringar för ångest . Addera 3
Få 8 timmars sömn per natt . Sömnbrist ökar psykisk och fysisk stress . Att gå till sängs och stiga upp samma tid varje dag gör att kroppens inre klocka för att komma in i en rytm , vilket gör det lättare att sova . Titta inte T.V. i sängen ; detta gör att minnet blir överstimulerade , vilket gör det svårt att slappna av . Försök att sluta äta - och inte dricka något koffein eller alkohol - . Minst 3 timmar före sänggåendet , eftersom alla kommer att störa din sömn
4
Få ut ur huset och umgås med vänner . Att ha någon att prata med för att få saker utanför ditt sinne kan lindra ångest . Skrattar och tar en paus från saker som kan orsaka ångest i ditt liv är också frisk .
5
Lär dig en ny färdighet eller hobby . Leta efter något du har ett verkligt intresse eller passion för så det kommer att bli roligt och avkopplande . Internet erbjuder många online-kurser , och din lokala hantverk butiker brukar erbjuda konst och scrapbooking klasser .
6
Tänk terapi . Ibland pratar med en professionell kan minska stress och ångest i ditt liv . Leta efter en legitimerad terapeut som är specialiserad på det område som kan orsaka dig ångest . Om du är osäker på orsaken , be en terapeut en utvärdering för att vägleda dig i rätt riktning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom