1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Massageterapi för Wrist tendinit

När handleden blir inflammerad , vilket leder till smärta och irritation , villkoret kallas tendinit . Tendinit inflammation orsakas av upprepad användning av senorna i handleden , så att folk som utför samma rörelser regelbundet såsom fabriksarbetare , idrottare och människor som använder en dator tangentbord eller mus hela tiden , är benägna att handleden tendinit . Behandling

Healing handleden tendinit kräver vila det drabbade området . Lindra smärtan kan ta upp till tre veckors vila , och full läkning kan ta flera ytterligare veckor . Med hjälp av handleden sparsamt , och endast på ett sätt som inte orsakar smärta , är viktigt . Isbildning handleden när den inte används hjälper till att förhindra svullnad och ger senor tid att läka .

Under läkningsprocessen , kan massage användas för att ytterligare läkning och smärtlindring . Om du hyr en massör för detta arbete , leta efter någon med erfarenhet av tendinit patienter . Berätta för din massör om ditt tillstånd innan massagen så att han eller hon kan hitta de svullna senor för att bättre lindra din smärta .
Self- Massage

För vissa handleden tendinit sjuka , hjälper självmassagelindra smärta och inflammation . Det finns triggerpunkter i underarmen som kan masseras för att minska smärtan av tendinit i handleden . Ett särskilt område på underarmen är ansvariga för de flesta rörelser av handleden, och att fokusera på denna tryckpunkt kommer att erbjuda betydande smärtlindring . Hitta denna plats genom att söka efter benig knoppen på utsidan av armbågen och flytta ner underarmen något tills du känner en utskjutande bula . Detta är en stor senan grupp. Flytta bara en tum längre ner på underarmen hittar du en stor tryckpunkt . När du sätter press på det , bör det kännas ömma vid beröring .

När du hittar den plats , prova att använda friktionsmassage. Denna enkla massage teknik görs genom att flytta fingrarna över det område där det är mest anbud . Dessa linjer bör röra sig över senor - vilket innebär över underarmen - snarare än upp och ner . Börja med att applicera måttligt tryck tills det orsakar ett visst obehag . Om det inte finns något obehag alls , är du på fel ställe , eller det villkor som du har är förmodligen inte tendinit . Om det är för smärtsamt vid beröring , tryck mer lätt . Om du inte kan stå för att röra den alls , ska du inte använda massage som en form av behandling .

När du börjar massera området , bör obehag avtar efter en eller två minuter . Om obehag förblir densamma eller ökar i intensitet , är massageteknik fungerar inte och bör stoppas. Om det inte avtar , öka trycket tills du känner obehag igen och massage för en till två minuter mer . Obehaget bör avta igen . Öka trycket igen och fortsätter att massera området . Efter en eller två minuter av massage vid detta tryck , sluta massera och is området i två minuter eller tills området är stel för att förhindra inflammation . Denna massage teknik är idealisk för tendinit och kan göras upp till tre gånger per dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom