1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur skapar jag Prana

? I ayurvedisk medicin och yogiska metoder , är prana den avgörande livskrafteni varje varelse . Prana animerar och upprätthåller liv , liknande den kinesiska begreppet chi . Greater hälsa och livskraft kan vinnas genom att de som utövar styrning av flödet av prana inom en kropp. Inledande arbete med prana , som kallas pranayama , fokuserar på att kontrollera och fokusera på andningen . En grundläggande pranayama andning praktiken kallas sukha pranayama genererar prana och tjänar som en säker introduktion till en yogic regim andning. Instruktioner
Sukha Pranayama
1

Sitt i en naturlig meditativ pose . Lägg märke till din hållning och försöka sitta upprätt . När du känner dig balanserad och bekväm , börja följa din vanliga andning . Försök inte att ändra ditt andningsmönster , bara känna luften som strömmar in och ut ur lungorna .

Medan andas in , låt bukväggen flytta ut , och medan du andas ut , låt den gå i. Håll ditt sinne klar , bara " observerar " din andning . Medan andas in , känna kraften och energiflödet , och samtidigt andas ut , tänka sig att andas ut spänningar , stress och sjukdom .
2

börja märka rörelsen av magen under din andning . De flesta människor bär spänningar i sina magmuskler , dra magen i och hålla den styv . Slappna av musklerna i din kärna , och låt bukväggen flytta ut när du andas in och på utandning . Fortsätt att andas regelbundet . Addera 3

Fortsätt låta dina andetag att flöda regelbundet . När du känner dig bekväm , börja föreställa syre in i blodet via lungorna , stärka din kropp och rensa dina organ . Känn kraften flödar in i din kropp genom din vanliga andetag . Håll magen lös .
4

Fortsätt att föreställa flödet av prana i din kropp om dina regelbundna inhalationer . Vid utandning , börja att föreställa utdrivningen av gifter och stress som lagras i din kropp tillbaka ut i atmosfären . Tänk alla områden i lungorna och magen som bär gifter från andetag som du har hållit för länge . Tänk dig nästa andetag sopa dessa platser ren och ersätta dessa stadgad områden med vital , levande prana .
5

Fortsätta denna praxis , med fokus på din normala , regelbundna andetag utan att fördjupa eller ändra dina inhalationer . Denna grundläggande praxis är en introduktion till pranayama och ofta lindrar stress och högt blodtryck och stärker nervsystemet och andningssystemet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom