1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Aromaterapi Massage With Music Minskar stress

För att lindra stress , många människor är beroende av olika former av fysisk och emotionell terapi . En av de vanligaste avstressande tekniker är massage , som använder fysisk manipulation av kroppen för att lindra spänningar och minska ångest . För att öka nyttan av massage , överväga att lägga aromaterapi och musikterapi till massagen . Denna kombination av terapier är extremt effektiva för att minska stress och ångest. Massage

Massage har allmänt proklamerat som en effektiv metod för avspänning. I händerna på en professionell massageterapeut , kommer din kropp att befrias från alla sina spänningar , stress och ångest . MassageTherapy.com hävdar att en professionell massage kan minska ångest , förbättra koncentration och cirkulationen , öka energinivåer , minska trötthet och öka kvaliteten på sömnen . Dessutom, eftersom många sjukdomar och sjukdomar är relaterade till stress, massage kan även hålla dig frisk .
Aromaterapi

Aromaterapi innebär att man använder aromatiska oljor från olika växter . Efter blandning av dessa eteriska oljor med andra oljor eller lotioner , kan de appliceras på kroppen eller sprutas in i luften. De aromatiska oljor har två huvudsakliga syften . Först sina dofter stimulera nerver i näsan, som sedan skickar impulser till hjärnan. Beroende på den specifika doft, kommer hjärnan sedan lugna eller stimulera kroppen . Det andra syftet med aromaterapi är mer fysiskt . Oljorna interagera med olika hormoner och enzymer i kroppen , som orsakar positiva förändringar i blodtryck och puls

Att behandla stressen med aromaterapi , välja en eller en kombination av följande dofter : . Basilika , bergamott , kanel , kryddnejlika , eukalyptus , vitlök , ingefära , geranium , lavendel , citron , muskot , pepparmynta , tall , ros och timjan .
Musik

Musikterapi är annan avstressande teknik . Det handlar om att lyssna på mjuk , lugnande musik . Enligt HolisticOnline.com , det är musikens rytm som har en lugnande effekt på vår kropp . När vi lyssnar på musik , blir andningen långsammare och djupare . Kroppen börjar också producera mer serotonin , som har lugnande effekt på kroppen . När vi fortsätter att lyssna på musik , saktar vår puls , och våra kroppstemperaturen ökar ; båda dessa symtom tyder uppkomsten av avkoppling .
Expert Insight

När aromaterapi , massage och musikterapi kombineras , kan resultatet bli en fullständigt avkopplande och stress tillande upplevelse. MassageMag.com presenterade en studie som testade effekterna av aromamassage med musik på spänningsnivåer upp till akuten sjuksköterskor . I studien fick akuten sjuksköterskor 15 minuters aromamassage med musik under två 12 - veckors perioder ( en på sommaren och en på vintern ) . Massagen fokuserade på axlar, nacke , mitt i ryggen , hårbotten , tempel och panna .

Aromaterapi oljor sprutades i luften ovanför deltagarens huvud innan massagen och den deltagare lyssnade på New Age musik genom hörlurar under massagen . Innan studien , 54 procent av sjuksköterskorna på sommaren och 65 procent av sjuksköterskorna på vintern rapporterade måttlig till extrem stress och ångest . Efter de två massagetider, endast 8 procent av deltagarna rapporterade måttlig stress, utan deltagarna rapporterar extrem stress . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom