hörnsten andningsteknik för Ki Kou är också dess mest grundläggande . Med diafragma andning , andas du djupt från membranet , utöka din mage så att luften kan sjunka ned till de nedre delarna av lungorna . Du kommer då att dra magen in när du andas ut . Generellt kommer du att andas genom näsan samtidigt som dina läppar är lätt att röra och tungan vilar mot den övre tänder och gom . Andningen är långsam och genomtänkt med pauser mellan inandning och utandning .
Omvänd Andning
Med omvänd andning , du andas med hjälp av rörelser i din midsection motsatsen till det du använder med diafragma andas. När du andas in genom näsan , kommer du kontrakt magmuskulaturen , dra in magen . Din bröstkorg expanderar när du fyller de övre delarna av lungorna med luft . Du kommer sedan koppla din mage när du andas ut . Denna typ av andning tros bygga skydds energi i kroppen . Addera Komplett andnings
Komplett andning är något av en kombination av diafragma och vända andning . Du börjar med att ta en diafragma andetag , dra syre djupt in i din nedre lungorna . Nästa , samtidigt som du håller luften i nedre delen av lungorna med magen fortfarande expanderat , du utöka ditt bröst och fylla de övre delarna av lungorna med luft också. När du andas ut , helt slappna av din kropp släppa ut hela andetag . . Tekniken är tänkt att vara renande och stärkande
Alternate Nostril Andning
Med omväxlande näsborre andning , är den grundläggande tekniken densamma som med diafragma andning , men du kommer att använda din hand för direkt andas in och ut ur en näsborre i taget . För det första , med tummen på höger hand , blockera höger näsborre som du andas in . Sedan, när du andas ut , ta bort tummen från höger näsborre och använda ringfingret på höger hand för att blockera vänster näsborre . Behåll handen position så att du nu kan andas in genom höger näsborre , sedan byta fingrarna för utandning . Upprepa . Denna andning är tänkt att aktivera höger och vänster hjärnhalvorna . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom