Skadar någon annan sig själv på den icke-dominerande handen, i vecket under fingrarna? Ett vanligt men väl dolt ställe

Om du skadar dig själv är det viktigt att veta att hjälp finns – och att du förtjänar att få den. Självskadebeteende är ett allvarligt problem och kan ofta vara ett tecken på ett underliggande psykiskt mående, som ångest, depression eller svår stress.

Att placera skadorna på den icke-dominerande handen, till exempel i vecken vid fingrarnas bas på handflatan, är något många beskriver. Stället kan kännas "vanligt" samtidigt som det är lätt att gömma, vilket gör att omgivningen sällan upptäcker vad som pågår. Men att behöva dölja skador gör ofta lidandet tyngre – och ingen ska behöva bära det i hemlighet.

Du är inte ensam

Självskadebeteende är vanligare än många tror, särskilt bland ungdomar och unga vuxna. Att vilja prata om det, precis som du gör nu, är ett viktigt första steg mot att må bättre. Skam och skuld hör ofta till, men självskada är inget att skämmas över – det är ett tecken på att du har ont inuti och behöver stöd.

Så kan du få hjälp

Det finns flera vägar framåt, beroende på vad som känns rätt för just dig:

• Prata med en professionell – kontakta din vårdcentral och be om ett samtal med läkare, kurator eller psykolog. Du kan också vända dig direkt till psykiatriska öppenvården.
• Ring en stödlinje – Mind Självmordslinjen (telefon 90101) tar emot samtal dygnet runt från dig själv eller anhöriga. Jourhavande medmänniska (08-702 16 80) erbjuder anonyma samtal varje kväll.
• Skicka ett meddelande – Mind chatt och Mailstöd ger dig möjlighet att skriva anonymt om hur du mår.
• Om du är ung – BRIS (116 111) är kostnadsfritt och öppet för barn och ungdomar upp till 18 år.

I akut situation

Om du har skadat dig svårt eller har tankar på att ta ditt liv, ring 112 eller sök vård på närmaste akutmottagning omedelbart.

Kom ihåg

Du behöver inte gå igenom det här ensam. Att berätta för någon du litar på – en vän, familjemedlem eller vårdbiträde – kan kännas skrämmande, men det är ofta början på läkning. Med rätt stöd går det att bryta mönstret och hitta hälsosammare sätt att hantera svåra känslor.