Vad är Shiatsu?
Shiatsu (指圧) översätts till "fingertryck". Det är en japansk kroppsterapi rotad i Traditionell Kinesisk Medicin (TKM) koncept av Qi (vital energi) som flyter genom meridianer (sen). Praktiker utövar rytmiskt tryck med tummar, handflator, armbågar och knän längs meridianer och vid tsubos (akupunkter).
Sessionsöversikt
- Klienten förblir klädd (löst bomull) på en futon eller matta.
- Bedömning: hara (buk) diagnostik, pulsslag, tunga, frågor.
- Behandling: uppehållande tryck, sträckningar, ledmobiliseringar, skakning.
- Varaktighet: 60–90 minuter.
Rapporterade fördelar
- Avkoppling, stressreduktion (parasympatisk aktivering)
- Muskuloskelettal smärtlindring (rygg, nacke, axlar)
- Förbättrad blodcirkulation och lymfflöde
- Matsmäljningsreglering
- Huvudvärk och migrän minskning
- Sömnkvalitetsförbättring
- Stöd för ångest, utmattning, PMS
Evidensstatus
Små RCT visar nytta för lågryggsmärta, fibromyalgi och stress. Större studier behövs. Shiatsu är inte ett ersättningsalternativ för medicinsk diagnostik eller behandling.
Kontradikationer och försiktighetsåtgärder
- Akut inflammation, infektion, feber
- Frakturer, svår osteoporos, DVT-risk
- Okontrollerad hypertoni, nyligen MI/stroke
- Första trimestern graviditet (vissa punkter kontraindikerade)
- Hudläser, öppna sår, brännskador
- Patienter på antikoagulantia – använd lättare tryck
Hitta en kvalificerad praktiker
Sök certifiering från AOBTA (American Organization for Bodywork Therapies of Asia), Shiatsu Therapy Association, eller motsvarande nationella organ. Verifiera ansvarsförsäkring.
