Ett av de mest tidsbesparande och roligaste sätten att rehabilitera hand- och armmuskler kommer i form av ett föremål som de flesta barn känner till – kitt. Att sträcka, klämma, vika och greppa kittet ger ett motstånd som långsamt och skonsamt stärker musklerna i hand och arm, samtidigt som det erbjuder andra fördelaktiga effekter, som ökad blodcirkulation och stimulering av lymfsystemet.
Terapeutiskt kitt täcks sällan av vårdgivare, men att tillverka det hemma tar kort tid och kostar nästan ingenting. Här får du en komplett guide med ingredienser, tillverkning och skötselråd.
Det du behöver för att skapa hemgjort kitt är vanliga hushållsvaror som du kanske redan har hemma, eller som är lätta att hitta i de flesta livsmedelsbutiker:
Du behöver dessutom en kopp och ett redskap att blanda med, samt ett ark smörpapper att låta kittet torka på.
Häll limet i koppen och tillsätt vattnet. Rör om kraftigt tills lim och vatten är väl blandade. Tillsätt därefter den flytande stärkelsen lite i taget under fortsatt omrörning, tills hela blandningen är jämn. Vill du ha livsmedelsfärg eller glitter i kittet ska det tillsättas efter stärkelsen. Låt sedan blandningen vila i upp till fem minuter i koppen – den bör då tjockna och börja ta form.
Fatta tag i kittklumpen och kläm den ordentligt medan du vrider ur överflödig vätska ner i koppen. Kittet ska kännas slemt och kan sippra ut mellan fingrarna. Känner du dig obekväm med känslan kan du pudra händerna med lite majsstärkelse innan du hanterar det halvfärdiga kittet. Lägg därefter kittet på smörpappret och låt det vila i ungefär fem minuter till.
Vill du justera motståndet kan du experimentera med mängderna vatten, vitlim och stärkelse. Mindre vatten och mer stärkelse ger ett kitt som är lättare att forma, medan mer lim och vatten skapar ett kitt med högre motstånd – perfekt när styrkan i handen ökar.
Använd ditt kitt till de övningar som din terapeut har ordinerat. Terapikitt fungerar också utmärkt för att lindra social ångest och kan hjälpa dig att behålla fokus under möten, läkarbesök eller andra obekväma situationer.
Forvara kittet i en lufttät behållare, skyddat från extrema temperaturer och direkt solljus. Hårdnar kittet eller börjar det spricka, tillsätt en liten mängd vatten och knåda det tills det mjuknar i händerna igen.
Har du tillsatt livsmedelsfärg kan färgen färga av sig på händerna ett tag efter tillverkningen, beroende på hur ofta kittet används och hur mycket färg som blandats in. Tvätta alltid händerna med tvål och vatten efter varje användning, även om färgavsmittning inte är något problem.
Kittet missfärgas med tiden av hudens naturliga oljer – detta är helt normalt. Tänk på att hemgjort kitt, precis som kommersiella alternativ, kan fläcka kläder, tyger och lackerade ytor. Håll därför kittet borta från ytor som kan skadas, och se till att barn och husdjur aldrig får i sig det.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online