1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Kontroll reumatoid artrit genom kost

Många livsmedel förvärra smärtan av reumatoid artrit , men den goda nyheten är att det finns också livsmedel och kosttillskott som hjälper till att lindra smärta och till och med symptomen . Om du ändrar din kost för att inkludera de nyttiga livsmedel och eliminera de som gör de symptom värre , kan du styra reumatoid artrit genom kosten . Idag läkare och forskare har upptäckt fler länkar till de livsmedel som du förbrukar och specifika sjukdomar . Detta är vad du behöver
Färska frukter och grönsaker
mat dagbok för att upptäcka felande livsmedel
Omega - 3 oljor
Olivolja
Örter
Visa fler Instruktioner

1

Börja med att eliminera de flesta livsmedel och lägg dem tillbaka i din kost gradvis . Alla verkar ha en annan trigger mat som ger en hel del smärta i lederna . Eftersom reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom , är det rimligt att varje person har en annan trigger . Vissa människor tycker att tomater , choklad eller ens mjölk kan göra lederna svälla . Genom att använda en enkel kost och lägga till livsmedel gradvis tillbaka i din kost kommer du att kunna hitta dina utlösande livsmedel och eliminera dem . En studie som utförts av RS Panush i Reumatiska Sjukdomar kliniker i Nordamerika , 1991 , visade att symptomen försvunnit om patienterna var på stränga restriktioner dieter eller fasta, symptomen av reumatoid artrit försvann och återkom när de återinförde mjölk .
2

Ät mat som hjälper till som papaya , röd paprika , koriander , apelsiner och majs . American Journal of Clinical Nutrition (augusti 2005) , visade resultaten av en 8 år studie från University of Manchester i Storbritannien som jämför effekterna av högre intag av beta - kryptoxantin , zeaxantin , lutein , lykopen och betakaroten , fann att de som hade högst intag av beta - kryptoxantin hade den lägsta förekomsten av inflammatorisk polyartrit , ledgångsreumatism som innebär att två eller flera leder . Addera 3

Ät mat som innehåller mycket vitamin C enligt " Annals of reumatiska sjukdomar " Juli 2004 . undersökningen görs av Arthritis Research Campaign , Epidemiologiska enheten , University of Manchester fann att människor som åt mat lägre i C-vitamin var mer benägna att utveckla inflammatorisk polyartrit .

4

Ta fettsyror som Omega - 3 . Dessa oljor finns i fisk och andra havsdjur . Även om det fortfarande finns kontroverser om det verkligen bidrar till att minska inflammation , enligt en studie vid institutionen för medicin , Albany Medical College , konstaterade en signifikant minskning av inflammation och ömhet i lederna .
5

Inkludera olivolja i kosten . Samma studie av omega- 3 från fiskolja involverad också en grupp som tog olivolja dagligen. Denna grupp hade också en minskning av ledinflammation .
6

Skapa den kost som innehåller färgglada frukter och grönsaker . Färgglada frukter och grönsaker innehåller beta- karotener och vitaminer som hjälper till att minska svullnad , använda dem så mycket som möjligt för måltider och mellanmål . Eliminera alla livsmedel som skapar flair ups .
7

Öka dina örter och kryddor . Gurkmeja finns i curry och indiska rätter innehåller kraftfulla anti - inflammatorisk egenskap från curcumin , enligt studier från Phytomedicine Research vid University of Arizona . Många av de örter lägger inte bara extra smak till disken , men också ytterligare spårelement till din diet för reumatoid artrit . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom