Stress , dålig kost och antibiotika är alla bidragande faktorer i förlusten av probiotika i mag-spåret . Återställa goda bakterier består av avgifta tjocktarmen med en blandning av renande örter och stödja sin hälsa med prebiotika (huvudsakligen livsmedel som innehåller inulin ) . Örter som kommer att bistå i rengöring tjocktarmen är : malda psyllium frön ; dåliga - bakterier slåss goldenseal ; och en blandning av lakritsrot , hal elm bark, havtorn bark , och små mängder av rabarber rot. Yoghurt är en bra källa för påfyllning av probiotika , och koncentrerade mängder av inulin finns närvarande i havre , bananer , vitlök och cikoriarot . Detta är vad du behöver Hus Till en månads leverans :
Medium kruka med lock
Filtrerat vatten
£ 1 malda psyllium frön Billiga 3 oz . ekologisk havtorn bark Billiga 3 oz . organisk jord cikoriarot Billiga 3 oz . organisk goldenseal blad Billiga 3 oz . ekologisk lakritsrot
3 oz . organisk hala elm bark
1 oz . ekologisk rabarber rot
organisk yoghurt
Organiska havre
Organiska bananer
Organisk vitlök
Visa fler Instruktioner
1
Fyll ett medium kastrull med filtrerat vatten , och koka upp
2
Lägg en matsked av följande örter : . ekologisk havtorn bark , organisk goldenseal blad , ekologisk lakritsrot , och organisk hala elm bark , samt 1/2 tsk ekologisk rabarber rot. Koka upp . Sänk värmen till medel - låg, täck grytan och låt sjuda i 15 till 20 minuter . Addera 3
Sila ut örterna . Drick en kopp avkok tre gånger om dagen ( med ett efter morgonen och eftermiddagen intag av psyllium frön , diskuteras i steg 4 ) .
4
Blanda en rundad tesked ekologisk mark psyllium frö till en åtta ounce glas filtrerat vatten . Lägg en tesked av pulveriserad cikoriarot . Drick snabbt innan psyllium frö klumpar . Intag två gånger dagligen , följt av en kopp den förberedda avkok som nämns ovan .
5
intag 1/2 dl ekologisk yoghurt med havre och banan till frukost och middag .
6 < p > Lägg till en eller två vitlöksklyftor till frukost , lunch eller middag . Addera
