Bland de mest effektiva växtbaserade gas och uppblåsthet rättsmedel är fänkålsfrön . Enligt Botanical.com , oljor som är ansvariga för fänkål s carminative effekter är anetol och fenkon . Fänkålsfrön kan tuggas efter måltid eller bryggt i en te för sina gas - skingra effekter . För att göra fänkålsfrön te , helt enkelt krossa 1 tsk fänkålsfrön och brant i en kopp kokande vatten i 10 till 12 minuter . Liksom fänkålsfrön , innehåller anis frö anetol och är ett effektivt rättsmedel för gas.For uppblåsthet , maskros rot och UVA ursi är utmärkta val . Båda har urindrivande effekt som ökar urinproduktionen , och därmed befria kroppen från överflödigt vatten . Andra effektiva naturläkemedel för gas och uppblåsthet inkluderar ingefära , pepparmynta och kalmus rot .
Livsstil Approaches
Förutom naturläkemedel , förändringar i livsstil och beteende kan hjälpa minska frekvensen av gas och bloating.Gentle motion är ett av de mest effektiva sättet att skingra gas . Rörelsen och ökning av kroppsvärmeutlöses av motion styrkor överskottsgaser genom mag-tarmkanalen snabbare , minskar varaktigheten av symptomen . Enligt MotherNature.com kan gå hjälpa skingra överskottsgas samband med premenstruellt syndrom . För ett snabbt och enkelt sätt att lindra gas och uppblåsthet , ligga på rygg och sparka benen som om du trampa en cykel . Låt höfterna för att lyfta från golvet så mycket som möjligt för bästa results.Acupressure är en annan naturlig metod för att lindra gas och uppblåsthet . Baserat på teorin att alla delar av kroppen är sammankopplade , fungerar akupressur genom att stimulera nervändar som sträcker sig från olika delar av kroppen och slut i händer och fötter . Genom att sätta press på de punkter som representerar magen och tarmarna , är det möjligt att bidra till att inleda ett utsläpp av gas .
Förebyggande
Trots effekten av naturläkemedel vid behandling av gas och uppblåsthet , är den bästa metoden för behandling förebyggande. Ät långsamt och tugga maten ordentligt för att undvika onödig belastning mag , och undvika livsmedel som är kända för att orsaka symptom . Vanliga gasbildande mat inkluderar broccoli , bönor, kål , paprika och kolsyrade drycker . Undvik att tala överdrivet under måltider eller tuggummi , eftersom det uppmuntrar svälja luft och bildandet av gas bubbles.Bloating kan förhindras genom att begränsa natrium intag och stanna hydratiserade. Samtidigt som det verkar att förvärra uppblåsthet , dricksvatten förhindrar uttorkning , vilket kan leda till vätskeretention . Enligt MayoClinic.com , bör aktiva vuxna dricka åtta 8 - ounce glas vatten om dagen för att förhindra uttorkning . Undvika tunga , fet mat och motionera i 30 till 45 minuter per dag kan också bidra till att förhindra uppblåsthet för många människor . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom